Postnatal Recovery EMS Workout

Описание: 🏋️‍♀️ So stärkst du nach der Schwangerschaft Schritt für Schritt deinen Körper: Unser Postnatal Recovery Workout mit Jessica Wielens – selbst Mutter, ganzheitlicher Coach und Therapeutin – unterstützt dich beim Wiedereinstieg in einen aktiven Alltag.
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💬 Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rumpf baust du behutsam Kraft auf und schaffst eine stabile Basis für deinen Körper. Wie immer gilt, trinke vor dem Training ausreichend. Und verwende bei Bedarf ein Elektrodenkontaktmittel. beachte: Nicht während Schwangerschaft oder Stillzeit anwenden!

Empfohlene Häufigkeit: 2–3x pro Woche – je nach Fitnesslevel und Intensität

✨ Das erwartet dich:
• Warm Up (3 Minuten) – mit dem Warm Up EMS Programm
• Hauptteil (11 Minuten) – mit dem Kraftausdauer Basis EMS-Programm
• Cooldown (3 Minuten) – mit dem Cool Down EMS-Programm
Verwende für die verschiedenen Einheiten die jeweiligen EMS-Programme – alternativ kannst du auch alle Übungen mit Kraftausdauer Basis durchführen.

📱 Noch mehr Inhalte findest du in unserer Antelope GO App (Android & iOS):
Trainiere mit weiteren Workouts, stelle dir eigene Routinen zusammen und erlebe Training auf deinem Niveau.

⏱️ Kapitel:
0:00 Begrüßung
0:25 Warm Up (3 Minuten)
3:24 Hauptteil Workout (10 Minuten)
14:06 Cool Down (3 Minuten)

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Viel Spaß beim Training und danke fürs Zuschauen. Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns einen Daumen hoch 👍, teile es mit deinen Freunden und abonniere den Kanal, um kein neues Video zu verpassen. 💥

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