„Ich bin gefallen – und ich komm wieder hoch - auch mit kaputten Knien!“ 🦵🏽 ❤️‍🩹

Описание: In diesem Video zeige ich dir drei einfache und effektive Methoden, wie du aus der Rückenlage wieder auf die Beine kommst – ohne auf die Knie zu gehen.
Gerade bei Kniearthrose, Knieprothesen oder Schmerzen ist das klassische Aufstehen über den Vierfüßler oft nicht möglich. Deshalb gibt’s hier sanfte Alternativen und eine spezielle Übung, mit der du deine Aufstehkraft gezielt trainieren kannst – auch im höheren Alter.

✅ Ideal für:
• Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen
• Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit
• Senioren, die sicherer werden wollen
• Alle, die unabhängig bleiben möchten

🎯 Ziel: Sturzangst verlieren, Beweglichkeit fördern, Selbstvertrauen stärken!

📌 Bleib dran – am Ende zeige ich dir auch, wie du Schritt für Schritt stärker wirst, um in Zukunft auch wieder schwierigeres Aufstehen zu meistern.

Bleib in Bewegung 🌱

Wenn dir meine Inhalte helfen, kannst du meine Arbeit hier unterstützen: https://www.paypal.me/rabluba

☀️ Ein sehr guter Vitamin-D-Rechner:
https://enavie.de/pages/vitamin-d-rec...

Selbsttest für Zuhause:
https://enavie.de/products/preventis-...

📄 Hier findest du die Liste mit 40 Studien zu Vitamin D als PDF:
👉 https://drive.google.com/file/d/1PGIg...

📌 Hinweis: Bei den folgenden Links handelt es sich um sogenannte Affiliate-Links. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis natürlich gleich.
👉 Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. (#Anzeige)

▬ NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL-EMPFEHLUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

❗️ Lithium: https://amzn.to/4lITlbf

❇️ Vitamin D3&K2: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Vitamin D3&K2: https://amzn.to/4b0GP2j (bezahlter Link)
❇️ Vitamin D3&K2 5000: https://amzn.to/3EtSZEx (bezahlter Link)
❇️ Vitamin D3&K2 20000: https://amzn.to/4hJ4uH8 (bezahlter Link)

❇️ Magnesium https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Magnesium: https://amzn.to/4g2jC1F (bezahlter Link)

❇️ Omega 3: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Omega 3: https://amzn.to/3FhAl3b (bezahlter Link)

❇️ Nattokinase: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Kreatin: https://amzn.to/4dC1Qk9 (bezahlter Link)
❇️ Keltisches Meersalz: https://amzn.to/3Z0Cwjh (bezahlter Link)
❇️ Vitamin C: https://amzn.to/4cPTfte (bezahlter Link)
❇️ L-Glutamin: https://amzn.to/3ARyZK4 (bezahlter Link)
❇️ Vitamin B12: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Vitamin B12: https://amzn.to/3T3h4X6 (bezahlter Link)
❇️ Zink https://amzn.to/40mnO5q (bezahlter Link)

▬ RÜCKEN-TRAINER ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❇️ https://amzn.to/4n7LANe
❇️ https://amzn.to/3HJTWu1
❇️ https://amzn.to/4co5LRV
❇️ https://amzn.to/3HHFUJx
❇️ https://amzn.to/3FQYH44
❇️ https://amzn.to/4ljvajV

▬ UNSER WASSERFILTER ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💧 https://dasbestewasserfuerdich.de/ral...

▬ EMPFEHLUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit dem Rabattcode RALFBLUME10 bekommst du über diese Seiten die Artikel 10% günstiger:
❇️ FREEZE Kühlkompression: https://freezesleeve.de/?ref=RALFBLUME
❇️ Massage-Pistolen: https://freezesleeve.de/collections/w...
❇️ Kinesio-Tapes: https://freezesleeve.de/collections/w...

▬ EIGENTHERAPIE-EMPFEHLUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❇️ Venen Engel Kompressionsgeräte https://venenengel.de/collections/pre...
❇️ Akumat: https://amzn.to/4766On6 (bezahlter Link)
❇️ Massagepistolen-Halter: https://amzn.to/3Xjn4NX (bezahlter Link)
❇️ Venen Engel: https://amzn.to/4dZBng6 (bezahlter Link)
❇️ Japanisches Heilpflanzen-Öl: https://amzn.to/4dEaxdY (bezahlter Link)


▬ MEDICAL-FLOSSING ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🛑 Medical-Flossing Website: www.medical-flossing.com
🛑 BUCH: https://amzn.to/3AOL7eU
🛑 Medical-Flossing Bänder: https://www.kanzlsperger.de/catalogse...

▬ PRAXIS ▬▬▬▬▬▬▬▬
🔵 GEMEINSCHAFTSPRAXIS BLUME-GRIMPE-KRAUS https://www.physio-team.com

▬ MEDICAL-FLOSSING ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔵 FORTBILDUNG FÜR ÄRZTE, PHYSIOTHERAPEUTEN & HEILPRAKTIKER
🔵 https://www.medical-flossing.de

▬ TÄTIGKEITEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🟠 seit 1996 PHYSIO-team Barsinghausen
🟠 1995-2007 Hannover 96 U-19
🟠 2007-2019 Hannover 96 Chef-Physiotherapeut Fußball-Bundesliga
🟠 seit 1996 Dozenten-Tätigkeiten bei DFB, NFV, DHB, med. Kongressen, Physiotherapie-Schulen

▬ FORTBILDUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔸IAS-Sports-Physical-Therapist
🔸Manuelle Therapie - OMT
🔸N.A.P. Neuroorthopädische aktivitätsabhängige Plastizität
🔸PNF
🔸CranioSacrale Therapie
🔸Manuelle Lymphdrainage
🔸Nervenmobilisation nach BUTLER
🔸YNSA - Yamamoto Neu Schädel-Akupunktur
🔸Schmerztherapie nach LIEBSCHER-BRACHT
🔸Akupunkt-Massage nach PENZEL
🔸MEDICAL-FLOSSING
🔸Kinesio-Taping
🔸Spinal Therapy - McKENZIE
🔸FDM
🔸Dry Needling
🔸Osteopathie
🔸Mulligan