Проксимальная тендинопатия подколенного сухожилия (почему вам не становится лучше?)

Описание: Проксимальная тендинопатия подколенного сухожилия (ПТПС) очень трудно поддается лечению! Без лечения это повреждение нередко приводит к другим травмам тазобедренного сустава. Одной из таких сложных травм может стать ишиофеморальный импинджмент-синдром. Эти две травмы очень легко спутать, потому что у них много общего! Если вы перепробовали все, чтобы избавиться от симптомов ПТПС, и чувствуете, что прогресса нет, возможно, стоит исключить ишиофеморальный импинджмент-синдром. В этом видео я расскажу о своих советах, как лучше всего это сделать и как лечить ишиофеморальный импинджмент-синдром.

00:00 - Введение
00:18 - Почему вы не можете избавиться от симптомов
01:10 - Что такое ишиофеморальный импинджмент-синдром и чем он похож на ПТПС?

02:20 - Как лучше всего отличить эти травмы друг от друга?

07:18 - Почему эти травмы так тесно связаны?

08:27 - Рекомендации по лечению синдрома ишиофеморального импинджмента

Вот ссылки на видео, на которые я ссылаюсь:

Оригинальное видео о синдроме ишиофеморального импинджмента (часть 1)
   • Proximal Hamstring Tendinopathy Management...  

Синдром ишиофеморального импинджмента (часть 2)
   • Proximal Hamstring Tendon Management: Part...  

Как я избавился от симптомов синдрома ишиофеморального импинджмента
   • Proximal Hamstring Tendinopathy ( How to g...  

Внутреннее вращение бедра, активация средней ягодичной мышцы (упражнение PRI)
   • Hip internal rotation Glute Med activation...  

Изометрические упражнения «ракушка» в нейтральном положении таза (для активации четырехглавой мышцы бедра)
   • Neutral pelvis clamshell isometrics ( for ...  

Подъем бедра с помощью средней ягодичной мышцы
   • Glute Min Hip Hike ( great for glute endur...  

Перекатывание мяча у стены (отличная активация ягодичных мышц) упражнение)
   • Ball rolls at wall (great glute activation...  

Приседания «Боулер» (отлично подходят для контроля стоп и коленей)
   • Bowler squat (great for foot and knee cont...  

Подъем бедра 90/90 (попробуйте это для улучшения контроля таза)
   • 90/90 hamstring hip lift( try this to impr...  

Подъем бедра 90/90 на одной ноге
   • Single leg 90/90 hamstring hip lift  

Румынская становая тяга в разносторонней стойке
   • Split Stance RDL (do this exercise if you ...  

Эксцентрическое сгибание ног в коленях
   • Eccentric focused hamstring curl (good for...  

Я сертифицированный ортопедический физиотерапевт и сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке. Мне нравится помогать людям оставаться активными и избегать травм.

Подписывайтесь на меня, чтобы узнать больше:
Facebook:   / kendraptchoose2move  
Instagram:   / kendraptchoose2move  
YouTube:    / @kendraptchoose2move  

#физиотерапия #советыпореабилитации #силовыетренировки #профилактикатравм #советыпоупражнениям #советыпорастяжке #травмы