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【音で本要約】朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」｜坪田聡
Автор: 音声・音楽で学べる本要約チャンネル
Загружено: 2026-02-13
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坪田聡さんの著書『5時間快眠法』の内容を要約して解説しています。
本書は「睡眠時間×睡眠の質」という考え方をもとに、ただ長く眠るのではなく、質を高めることで短時間でも十分に回復できる身体をつくる方法を紹介しています。
布団の使い方、入浴や運動のタイミング、寝室環境の設定、アルコールやブルーライトの影響、自己覚醒能力の活用法など、今日から実践できる具体策が満載です。
忙しい毎日でもパフォーマンスを高めたい方、早起きを習慣化したい方、睡眠の質を本気で改善したい方におすすめの内容です。
ぜひ音声と歌で、本書のエッセンスを楽しく復習してみてください。
#本要約 #読書 #自己啓発 #睡眠改善 #快眠 #ビジネス書 #音声解説
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