การผ่อนคลายดวงจิต กับความเจ็บปวดเรื้อรัง / Relaxation and Chronic Pain

Описание: การผ่อนคลายดวงจิต กับความเจ็บปวดเรื้อรัง
ความเจ็บปวดเรื้อรัง ถือเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด มันเป็น
ความเจ็บปวดที่มีอย่างต่อเนื่อง ตอดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน
เป็นอย่างน้อย โดยเราไม่สามารถตรวจพบความผิดปกติทาง
ร่างกาย

จากผลของการศึกษาชิ้นหนึ่ง รายงานออกมาว่า....
ในปี 2011 มีคนวัยผู้ใหญ่ ทรมานจากความเจ็บปวดเรื่อรังถึง
100 ล้านคน และจากผลของการวิจัยของคนทั่วโลก มีคน
ทรมานจากความเจ็บปวดเรื้อลักมากกว่า 1.5 พันล้านคน...

ท่านผู้ชมครับ...
มีความจริงทีท่านควรทราบ คือ ความเจ็บปวดเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับ
คนเรานั้น เราต่อสู้กับมันโดยตรงไม่ได้ เพราะยิ่งเราให้ความสน
ใจกับมัน หรือพยายามต่อสู้กับมันมากเท่าใด เราจะมีอาการปวด
มากขึ้นเท่านั้น...

หรือจะกล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ หากเราพยายามต่อสู้กับมัน เราจะแพ้มันสถานเดียว...ไม่มีโอกาสชนะเลย

กล่าวเช่นนั้น ก็เพราะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น มันเป็นเพียงสัญญาณจากระบบประสาทส่วนกลาง หรือสมอง เป็นตัวสั่งการ
ให้คนเรามีความรู้สึกเจ็บปวด.... จะกล่าวว่า สมอง หรือจิตของ
เราต่างหาก ที่เป็นคู่ต่อสู้...ไม่ใช่อาการเจ็บปวดเลย

จากข้อเท็จจริงดังกล่าว จะเห็นว่า คู่ต่อสู้ของเราไม่ใช้ตวามเจ็บปวด แต่เป็นสมอง หรือจิตที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดความ
เจ็บปวดเรื้อรัง ด้วยการส่งข้อความ หรือสัญญาณให้เรารู้สัก
เจ็บปวดอย่างต่อเนื่องนั้นเอง

การต้อสู้กับสมอง หรือจิต เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดที่ง่าย
ที่สุด ที่เราทุกคนสามารถกระทำได้ คือ การผ่อนคลายดวงจิต
หรือการทำให้ดวงจิตของเราสงบ หลังจากนั้น จิตจะเกิดความ
ผ่อนคลาย...

เมื่อดวงจิตของเราเกิดการผ่อนคลายเมื่อใด...ความเจ็บปวดเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับคนเราก็จะลดน้อยลงไป....กล่าวได้ว่า เป็นการจัดการกับจิตในลักษณะดังกล่าว ถือเป็นการจัดการกับความเจ็บปวดทางอ้อม...

มิวิธีการผ่อนคลายดวงจิตหลายอย่าง ที่เราสามารถเลือก และนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันของเราได้ เช่น:

 การหายใจเข้า-ออกลึก ๆ – Deep Breathing
 การนั่งสมาธิ - Meditation
 การรำมายจีน Tai Chi, การเล่นโยคะ
 การจินตนาการณ์นึกเห็นภาพที่สวยงาน - Visualization
 และอื่น ๆ

วีการต่างๆ ที่กล่าวมา จะมีความเหมือน คือ การฝึกให้มีสติ...ด้วยกิจกรรมที่ผสมประสานระหว่าง การหายใจ, การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างช้า ๆ
การผ่อนคลายดวงจิต กับความเจ็บปวด
จากกรรมวิธีดังกล่าว จะทำให้เกิดความรู้สึกสบาย...ยังผลให้คน
ที่เคยตกอยู่ภายใต้ความเจ็บปวดเรื้อรัง บรรเทาจากความเจ็บปวดได้