Хлеб под запретом?!

Описание: Вам запрещают есть хлеб?

Докажу обратное, смело оставляем в рационе!

☝🏼Особенно, хлеб из муки грубого помола - цельнозерновой, ржаной, ржано-пшеничный, на закваске… и др

Почему я не запрещаю хлеб пациентам?

1️⃣ Содержит в себе:

— ВИТАМИНЫ (В1, В2, В6 В12 фолиевая кислота, РР, Е, D)

— Микро /-макроэлементы: калий, кальций, магний, железо, цинк, селен и аминокислоты…

— КЛЕТЧАТКА (частицы внешнего слоя зерна - ржи, овса - неперевариваемые пищевые волокна)

2️⃣ Насыщает
Достаточная пищевая ценность на 100г продукта = 230 - до 300ккал

1кусок хлеба = ~25г
Норма потребления: 2-3к/ сутки

3️⃣ Запускает пищеварение

Пищевые волокна стимулируют кишечную перистальтику, и рост полезной МИКРОФЛОРЫ, тем самым предотвращают всасывание лишней глюкозы и холестерина.

⚖️ Вопрос количества и качества❗️
Если вы съедаете булку хлеба в день и не можете похудеть, ответ очевиден — есть надо меньше на 70% 😉

Хлеб можно вписать в любой рацион, я не запрещаю его даже при сахарном диабете! Выбираем хлеб исходя из предпочтения, глюкозы крови, и противопоказаний со стороны ЖКТ.

🍞🥖😎 Пишите свой топ хлебобулочных в комментариях)