혈액순환 개선을 위한 하체운동, 카프레이즈

Описание: 오늘은 혈액순환에 도움이 되는 종아리 운동인 카프레이즈를 알려드릴께요.

의자나 벽을 잡고, “발 뒤꿈치를 천천히, 최대한 들어올리고, 2초간 유지 후, 천천히 내려오세요.”
“종아리 근육을 강화하고, 혈액순환을 돕는 운동이에요.”
“무릎은 편 상태로, 상체는 곧게 유지해 주세요!”
호흡은 ‘들 때 내쉬고, 내릴 때 들이 마시면됩니다.“20회씩 2세트 천천히 호흡하며, 진행하세요.”

삶의 질을 높이는 건강한 운동습관!,
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