박한별 선수의 수영 전 지상훈련 루틴 20분!🔥｜지상훈련 [박한별 편]

Описание: 박한별 선수가 실제로 한다는 지상훈련 루틴!
10가지 동작을 따라해 보며 굳어 있던 근육들을 깨워 주세요~
하루에 20분만 투자하면 수영에 도움되는 운동 루틴을 완성할 수 있습니다!
오늘부터 지상훈련에서 함께 운동해요!🏃‍♂🏃‍♀
#tks #thekoreaswimming #지상훈련 #수영 #박한별

00:06 훈련 전 운동 루틴
06:11 평영 발차기를 잘하기 위한 운동
10:54 접영 리커버리를 위한 가동성 운동
11:54 어깨 통증에 좋은 보강 운동
12:34 자유형 부드러운 팔 돌리기를 위한 운동
15:29 발차기 장요근 스트레칭
16:50 짐볼을 이용한 하이엘보 운동
17:27 짐볼을 이용한 평영 스트로크 운동
18:11 짐볼을 이용한 배영 몸통 회전운동
18:44 다이브 지상 훈련 기초 루틴

📎 하영일 코치님   / hacoach80  
📎 박한별 선수   / 97byeol_2  

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