Menú semanal saludable

Описание: Menú semanal saludable (Vegano)
Lo he descargado del grupo "Desafio 22" (Búscales en facebook)
https://menuveganosemanal.blogspot.com/

Pero esto es solo orientativo. Mis consejos son 2 sólo: Disfruta comiendo y no te quedes con hambre. Opino que cuando alguien pasa hambre o come con asco tarde o temprano acaba enfermando.

Estudia, aprende, prueba, experimenta, pero siempre disfruta y no pases hambre. Aunque como somos animales de costumbres, y no a todo el mundo le apetece aprender nuevas recetas, pienso que lo mejor es comer lo que hemos comido toda la vida, pero sustituyendo la carne y pescado por carnes veganas (Hay muchas recetas de carnes veganas en youtube si buscas), o compradas, como tofu, seitán, beyond meat, Heura, Next Level Meat, etc. Y sustituir el queso y lácteos por tofu o bebidas vegetales / yogures veganos. Y el huevo también si buscas hay muchas recetas en youtube que enseñan a sustituir el huevo a cualquier receta (con harina de garbanzos para tortilla, con leche de soja para mayonesa, etc). Y añadir algas y vitamina b12.

Simplemente añade la palabra "vegano" en google o youtube a cualquier receta que quieras veganizar y te saldrán cientos de recetas. Por ejemplo tortitlla de patata vegana o pasteles veganos o canelones veganos o lasaña vegana etc

"¿Cuál es la mejor forma de comer verduras? La forma en que comas más verduras" Dr Gregger
Más información de nutrición vegana en:
https://nutritionfacts.org/es/
   / nutritionfactsorg  

https://www.pcrm.org/
   / pcrm  
  / pcrm.org  

https://drmauriciogonzalez.com/
   / @doctormauinforma