Почему Мужчина ДОЛЖЕН ТАСКАТЬ ТЯЖЕСТИ!?

Описание: ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ  КНИГИ И АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Книга "Фитнес-центр у тебя на ладони" (Гири) - 500 руб/175 грн.
Книга "Фитнес-центр у тебя в кармане" (Изометрия) - 300 руб/100 грн.
Доступ к закрытой телеграм группе  1500 руб./500 грн.
Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА: https://www.donationalerts.com/r/atle...
QIWI +380956056441
В Украине можно через  Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ)
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Мои контакты:
https://t.me/IgorTerentyev

Почему Мужчина ДОЛЖЕН НОСИТЬ ТЯЖЕСТИ!?
Как дела Джентльмены?
Для всех, кто оставил юнешескую глупую идею просто накачаться, думаю вполне ясно, что для того чтобы быть сильным, выносливым и в конечном итоге здоровым поднимать тяжести НЕДОСТАТОЧНО их нужно обязательно переносить.
Сколько раз каждый из нас сталкивался с тем, что поднять 100, 150 и даже 200 кг. на раз два не сложно, а вот донести уснувшего ребёнка на руках выходит крайне не просто. Как часто элементарный занос мешков или чего-нибудь другого объёмного и даже не тяжёлого на этаж высажывало жёстче серьёзной тренировки.
Именно поэтому Я в очередной раз хочу поговорить с Вам о переноске грузов на тренировке... в надежде на то, что Вы станите использовать продемонстрированные мной элементы и это непременно пригодится в повседневной жизни.
Но прежде чем Я начну, хочу напомнить о своих книгах и программе тренировок детальную информацию о которых можно посмотреть в описании.
Итак почему же переноска отягощение - это так тяжело, но также и необходимо:
Во-первых работает куда больше мышц причём в разных режимах - одни в динамике, другие напрягаются в статике и всё тело, из из-за ходьбы, находится в аэробном режиме.
Вот к примеру мой сегодняшний комплекс 20 рывков левой - 20 шагов с гирей над головой
20 рывков правой - ходьба
Потом
20 ДЦ на руку и снова идём вперед с гирей уже на груди...
В конце присяды и ходьба с гирей в висячей руке.
Вес гири и количество таких раундов определяется подготовкой и настроением)
Советую каждому мужчине попробовать такую силовую прогулку.
Кстати напишите в комментариях как часто вы используете и используете ли вообще переноску отягощений.
Причём в виде отягощение не обязательно должна выступать гиря - носите мешки, ящики, камни и даже людей.
Таскайте грузы в двух и обязательно одной руке - это куда сложнее из-за асимметричной работы, а это очень хорошо развивает мышцы корпуса и делает Вас сильнее как АТЛЕТА.
Естественно не стоит забывать о разминке и технике безопасности. Ходите или даже бегайте с грузом не только по ровной прямой поверхности - попробуйте подниматься в гору, работать на мягком песке.
Каждый из Вас сможет ощутить на себе эффект от такой работы, даже если это будет всего одна такая тренировка в неделю.
Также можно просто таскать груз в конце каждой тренировки. К примеру силачи прошлого свои тренировки завершили ходьбой по ступеням с человеком на плечах!
Прогрессия нагрузок в переноске также актуальна, как и в силовом тренинге. Начинайте с малого и кто знает может быть в скоре сможете перенести на себе быка как древний силач Кратон.
Во-вторых переноска отягощение часто становится тяжёлой задачей из-за того, что объект, который нужно из пункта А доставить в пункт Б не удобен и приходится использовать разные способы удержания, которые можно условно классифицировать так:
1. Способ - "Анаконда". Это когда мы сжимаем груз руками обхватив или обняв его.
2. Способ - "Стрела". В основном используется, когда у объекта есть ручки и спина при транспортировке остаётся абсолютно прямой. Пример: "прогулка фермера".
Хотя можно и включить, я так называю "Индия фильм" и нести тяжесть на голове.
3. Способ - "Жилет". Этот вариант в основном применим, когда дополнительный вес можно накинуть или одеть на себя. Таким способом мы переносим детей и людей по типу на коськах. Неся так мы меньше тратим сил на удержание, чем в двух предыдущих способах.
В-третьих несить грузы тяжело из-за того, что тяжело дышать и не потому, что это кардио, а больше из-за того, что вес давит на груди и диафрагму и с каждым вздохом нужно преодолевать - это сопротивление.
Для бойцов и борцов будет очень полезно развивать этот навык.
В общем и целом Я уверен, что смог донести до каждого из Вас необходимость хоть раз в неделю перевоплощатся в грузчика и что-нибудь носить.
А ещё лучше поднимайте любимых на руки почаще и несите пока есть силы.
Пока пока.

#ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях!, Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих