H2H (Hand-to-Hand) Part 1/4: Pre-Exercises - Acro Yoga Tutorial (deutsch)

Описание: Dies ist Teil 1 von 4 unserer H2H Serie. In diesem AcroYoga Tutorial zeigen wir euch die Vorübungen, die euch am besten auf den L-Base Hand-to-Hand vorbereiten.
Wir starten mit Übungen für die Stärkung der Handgelenke, die Ansteuerung der wichtigen Schultermuskulatur, machen weiter mit Stabilitätsübungen, erklären euch die wichtigsten Punkte zum Handgriff und fangen an Gewicht in die Hände zu geben und erste Techniktricks in Richtung des H2Hs mit euch zu teilen.

Als Voraussetzung braucht ihr (nur für die letzten Übungen):
1. Star
2. F2H

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0:00 - Silent Demo
0:24 - Einleitung | Intro
1:27 - Anleitung/Exercise 1 (Handgelenke + Core)
4:30 - Anleitung/Exercise 2 (Scapular Push Ups)
5:50 - Anleitung/Exercise 3 (Back Extensions)
7:15 - Anleitung/Exercise 4 (Tuck-Ups)
8:33 - Anleitung/Exercise 5 (Stabilitätsübung Base)
10:21 - Anleitung/Exercise 6 (Scapular Push Ups im Handstand)
11:21 - Anleitung/Exercise 7 (F2H Stabilitätsübung Base)
12:41 - Anleitung/Exercise 8 (Der Handgriff)
16:49 - Anleitung/Exercise 9 (Partner Liegestütz)
18:00 - Anleitung/Exercise 10 (Stütz)
19:25 - Anleitung/Exercise 11 (Free Star)
👉 siehe auch:    • Free Star & Needle - Acro Yoga Tutorial (d...  
21:00 - Anleitung/Exercise 12 (Isolation der Arme)
23:01 - What's next!?
23:37 - Outtakes

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ENGLISH:
This is part 1 of 4 from our h2h series. In this Acroyoga tutorial we show you pre-excercises, which prepare you perfectly for an L-base h2h. We start with exercises to strengthen the wrists and shoulders, we continue with stability exercises, explain to you the handgrip and start giving weight into the hands and share with you some techniques to get closer to the h2h.
In this AcroYoga intermediate tutorial we show you the Monkey Frog. A great Washing Machine, which can be a bit tricky. We start in reverse throne and go via a waterfall to a reverse shoulderstand and end in a reverse throne again.

You need the following prerequisites for this tutorial (only for the last few exercises):
1. star
2. f2h


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Musik:
Summer Ambient Piano by Rafael Krux
Link: https://filmmusic.io/song/5504-summer...
License: https://filmmusic.io/standard-license