Batchcooking d'Automne 🍁3 jours de repas en 1h30

Описание: C'est parti pour 1h30 en cuisine, de quoi nourrir votre tribu pour 3 jours !

Au menu avec Sarah, notre experte du batchcooking pour les mamans débordées :
🍽️ Blancs de poulet et purée de patates douces aux carottes
🍽️ Curry (dhal) de lentilles corail aux carottes avec riz complet
🍽️ Quiche au thon chèvre et oignons rouges + salade laitue tomates

Et en BONUS : De délicieuses pommes au four au spéculoos 🍎😋

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Liste de vos courses :

Recette 1 :

4 blancs de poulet assaisonnés
500 g de patate douce
4 carottes
200 ml de lait de coco
50 ml d'eau
1 oignon jaune
2 gousses d’ail

Recette 2 :

Riz complet
250 g de lentilles corail
1 bel oignon
2 gousses d’ail
4 carottes
200 ml de lait de coco
300 g de pulpe de tomates
Coriandre fraîche et Citron vert (pour le jour J)

Recette 3 :

1 pâte brisée pure beurre
4 oeufs
1 pot de crème fraîche (20 cl)
15 cl de lait
1 buche de chèvre
2 oignons rouges
2 grosses boites de thon
Un peu de miel
Des herbes de Provence / Sel / Poivre

Laitue et tomates pour la salade le Jour J

Recette BONUS :

4 pommes
4 CS spéculoos
Cannelle en poudre

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