Начни меняться с малого! Программа тренировки для старта.

Описание: Суть в том что бы дать понять организму что ты натроен решительно.
Эта тренирвка напревлена на дисциплинированное отношение к спорту, и постепенному внедрению в жизнь.
Она состоит из:
1) разминки
2) отжимания от пола-4 подхода по 6-10,12-17р ( колл. Раз зависит от уровня подготовки)
3) приседания- 4 подхода по 15-25 раз

Самое важное-это выполнять данные упражнения 3 раза в неделю на протяжении 30 дней примерно в одно и тоже время, далее тренировка измениться.(СУТЬ В ДИСЦЕПЛИНЕ)