Прокачай выносливость!🔥 Секрет побед и рекордов 🤫

Описание: ⭐️ Курс для девушек LadyRun - https://bit.ly/SRLR01
Промокод на скидку 30% - LRYT30

⭐️ Курсы для подготовке к дистанциям марафона и полумарафона - https://bit.ly/SR4all

Что такое на самом деле выносливость?
Выносливость - это способность организма к продолжительному выполнению физической активности без снижения работоспособности.
Выносливость бывает общая и специальная. То есть в которой не принципиально, что именно мы делаем и в которой мы занимаемся определенным видом активности. То есть, например, специальная выносливость определяет как долго и хорошо мы можем бежать.
Развивая выносливость, мы развиваем способность организма работать на интенсивность близкой к лактатному порогу как можно более продолжительное время. Конкретнее - то время, которое нам нужно для преодоления целевой дистанции.
Я поделюсь своим личным опытом. То есть тренировками, которые помогли мне трижды побывать на чемпионате мира Ironman, выиграть чемпионат Африки и поставить рекорд в ультра триатлоне.

Тренировки из видео:
Ступенчатый бег -    • Тренировка для развития скорости и выносли...  
Интервалы на треке -    • Зачем нужны 🤔 тяжёлые  🥵 тренировки 🏃🏻‍♂️?  
Фартлек -    • Шведский 🇸🇪 секрет быстрого бега 🏃⚡️  
Трейловый бег -    • Силовой бег 💪 - Трейлраннинг (aka "кросс")...  
Длинный медленный бег -    • Этот бег 🏃 должен быть в плане 📒 каждого б...  

Видео про ПАНО -    • Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэ...  

0:00 Выносливость = терпеливость
0:38 Выносливость ironman'a
5:08 Тренировки для выносливости
9:06 Не только тренировки

⭐️ Telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - https://vk.com/simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке -    / @simple_run  

#выносливость #топ5 #беговыетренировки