#ตะคริวขณะตั้งครรภ์แก้ไขอย่างไรดี

Описание: 🚩ตะคริวขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้
🚩จากกล้ามเนื้อฝืดไม่ยืดหยุ่นเหมือนเดิม
🚩เมื่อนน.มากขึ้น ขาทั้งสองข้างก็รับนน.มากขึ้นส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดที่ตึงแน่นเกินไปบริเวณขา ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องหดทันทีทันใด
🚩การนั่งนานนานเกิดของเสียคั่งบริเวณน่อง ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว
#การแก้ไข
☑️เมื่อเป็นตะคริวให้เหยียดขาสุด ใช้มือดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ และนวดเบาๆที่น่อง ขา และเข่า
☑️ถ้าเป็นตรงนิ้วเท้า ให้เกียรตินิ้วเท้าให้ตรงแล้วลุกขึ้นยืน เขย่งเท้าเดินไปมา
☑️ตะคริวเกิดจากการขาดแคลเซียมก็ได้ ควรทานวิตามินเสริมแคลเซียม ผักใบเขียว เต้าหู้ อัลมอนด์ ปลาเล็กปลาน้อย จะช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰