ENTRAÎNEMENT PECTORAUX SANS MATÉRIEL POUR DÉBUTANT À LA MAISON

Описание: 🔥 Programme pectoraux à la maison (spécial débutants) — SANS MATÉRIEL !

Tu veux développer tes pectoraux sans aller à la salle ?
Dans cette vidéo, je te montre un entraînement simple, efficace et accessible, que tu peux faire chez toi, sans équipement — juste ta motivation 💪

➡️ Parfait si tu débutes
➡️ Pas besoin d’haltères ni de banc
➡️ Des exercices expliqués étape par étape
➡️ Option facile + option plus difficile pour progresser

Reste bien jusqu’à la fin : je te montre comment optimiser tes résultats (repos, séries, et petites astuces qui font toute la différence 👀).



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⚠️ Important

Écoute ton corps — si tu ressens une douleur inhabituelle, arrête et adapte l’exercice. Le but : progresser en sécurité.

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💬 Dis-moi en commentaire :

Tu veux la version niveau intermédiaire ?
Ou un programme complet pecs + triceps ?

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