ENTRAÎNEMENT PECTORAUX SANS MATÉRIEL POUR DÉBUTANT À LA MAISON
Автор: Juan life
Загружено: 2026-01-06
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🔥 Programme pectoraux à la maison (spécial débutants) — SANS MATÉRIEL !
Tu veux développer tes pectoraux sans aller à la salle ?
Dans cette vidéo, je te montre un entraînement simple, efficace et accessible, que tu peux faire chez toi, sans équipement — juste ta motivation 💪
➡️ Parfait si tu débutes
➡️ Pas besoin d’haltères ni de banc
➡️ Des exercices expliqués étape par étape
➡️ Option facile + option plus difficile pour progresser
Reste bien jusqu’à la fin : je te montre comment optimiser tes résultats (repos, séries, et petites astuces qui font toute la différence 👀).
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⚠️ Important
Écoute ton corps — si tu ressens une douleur inhabituelle, arrête et adapte l’exercice. Le but : progresser en sécurité.
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💬 Dis-moi en commentaire :
Tu veux la version niveau intermédiaire ?
Ou un programme complet pecs + triceps ?
Abonne-toi pour ne rien louper — on progresse ensemble 🔥
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