Mangiare sano: 4 leve per acquisire buone abitudini alimentari

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Mangiare sano: 4 leve per acquisire buone abitudini alimentari
0:00 Come mangiare più sano
🥬 Mangiare più sano: in questo video potrai trovare 4 consigli per riuscire ad acquisire buone abitudini alimentari.

1:38 DISCLAIMER
⚠️ Se sei alla ricerca di un supporto per acquisire buone abitudini alimentari, prima di tutto affidati a un professionista competente nell'ambito della nutrizione. Una volta fatto questo, questo video ti permetterà di trasformare i consigli in abitudini per acquisire buone abitudini alimentari.

2:34 Presta attenzione ai segnali
🔔 I segnali sono come un campanello presente nell'ambiente che attiva dei comportamenti in te.
Vuoi acquisire l'abitudine di mangiare più frutta? Prova a sostituire il vassoio delle caramelle con una cesta di frutta.
Sfruttare i segnali ti permetterà di acquisire buone abitudini alimentari che saranno anche durature.

4:28 I feedback sono tuoi alleati
📝 Ad esempio, tenere un diario alimentare ti permettere di avere un feedback costante per monitorare i tuoi progressi. Annota le sensazioni che provi durante i pasti: cosa ti dicono rispetto alle tue abitudini alimentari?

5:57 Modifica l'ambiente che ti circonda
🎯 Progetta gli spazi che ti circondano affinché favoriscano lo sviluppo di buone abitudini alimentari per te. Evita di mangiare davanti alla TV o al telefono, questo ti permetterà di essere più allineato con il tuo obiettivo di mangiare sano.

7:39 Circondati di supporto
📚 Leggere libri sulla alimentazione, ascoltare podcast a riguardo, ti permette di andare avanti nel tuo percorso verso lo sviluppo di abitudini e comportamenti alimentari più consapevoli.

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4️⃣ Queste 4 leve ti aiuteranno ad agire per migliorare la tua alimentazione e il tuo stile di vita grazie alla scienza delle abitudini. ➡️ Se sei interessato e vuoi approfondire questi concetti leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https://amzn.to/3tfRFNw

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