매년 1%씩 사라지는 근육 막는 최고의 '진짜 단백질' 5가지 💪

Описание: 나이가 들면서 이유 없이 기운이 빠지고, 무릎 관절까지 시큰거린다면, 그건 바로 우리 몸에서 소리 없이 빠져나가는 '생명 근육' 때문일 수 있습니다. 특히 60대 이후에는 근육이 급격히 줄어드는 근감소증이 심화되어 낙상 위험을 높이고 만성 질환까지 유발합니다.

오늘 영상에서는 '근감소증을 이기고 관절까지 지켜주는' 밥상 위 최고의 '진짜 단백질' 5가지를 과학적 근거를 바탕으로 자세히 알려드립니다. 단순한 단백질이 아닌, 소화 흡수율이 높고 근육 생성 핵심 아미노산(류신)이 풍부한 음식들만 엄선했습니다.

✅ 이 영상을 보시면 얻을 수 있는 핵심 정보:

근육이 빠지는 원인: 중년 이후 근육 합성 능력이 떨어지는 과학적 이유.

최고의 단백질 5가지: 흰 살 생선, 닭 안심, 두부, 달걀, 유제품 등 시니어 맞춤형 단백질 식단.

효과적인 섭취법: 단백질 권장량(체중 1kg당 1.0~1.2g)을 세 끼에 나눠 먹는 분배 전략.

자가 진단법: 종아리 둘레 테스트와 의자에서 일어서기 테스트.

지금 바로 영상을 시청하시고, 밥상 위 작은 변화로 무병장수를 위한 튼튼한 근육 자산을 만드세요!

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