Ваша техника подъема на переднюю стойку неправильная (вот как это исправить)

Описание: 👉 Получите индивидуальную тренировку от меня: https://www.skool.com/technique-team/...

Техника выполнения упражнения «фронтальная стойка» со штангой часто обсуждается в тренировках CrossFit, но многие выполняют её неправильно. Обычно учат брать штангу на плечи и удерживать её кончиками пальцев, но это не поможет вам прогрессировать, особенно в CrossFit.

Боль в запястьях, дискомфорт в локтях и неправильное положение стойки — это не случайность… это можно исправить. В этом видео я покажу вам точные упражнения на подвижность и растяжку для фронтальной стойки, которые преобразят вашу технику выполнения трастера, фронтального приседа и рывка. Фронтальная стойка полным хватом превосходит хват кончиками пальцев для долгосрочного развития и предотвращения боли в запястьях.

Положение фронтальной стойки требует подвижности в пяти ключевых областях: запястья, локти, плечи, грудные мышцы и грудной отдел позвоночника. Большинство спортсменов растягивают только одну или две области, поэтому их фронтальная стойка никогда не улучшается. Этот комплексный подход учитывает все ограничивающие точки, позволяя вам занять устойчивое положение на груди с полной силой хвата.

0:00 - Введение в упражнение «жим Брэдфорда» с полным хватом
3:46 - Жим Брэдфорда на груди
5:26 - Растяжка на груди с эластичной лентой
7:10 - Растяжка «Булли» с эластичной лентой
9:24 - Разведение рук с эластичной лентой
10:54 - Растяжка запястий для жима на груди
12:06 - Техника удара штангой по предплечьям
13:02 - Растяжка грудного отдела позвоночника с медицинским мячом
---
За высококачественным снаряжением обращайтесь к моим друзьям из Barbell Apparel
https://barbellapparel.com/monroe
---
За добавками, которые я принимаю ежедневно, обращайтесь в 1st Phorm!

https://1stphorm.sjv.io/c/5590791/332...
---
Подпишитесь на мой канал!

   / @monroemiller  
---
Подписывайтесь на меня в социальных сетях!

  / monroemiller