근육이 없어지는 것을 막고 싶다면

Описание: 안녕하세요. 정희원입니다.
저번에 올렸던 근육 생성 영상에 이어서, 이번 영상에서는 내 몸의 근육은 어떤 조건에서 분해되고 없어질까를 이야기해 봤는데요.
제가 여기서 말하는 근육이란, 미적 근육을 뜻하는 게 아니라 우리가 살아가면서 건강을 위해 유지해야 하는 생존 근육을 뜻하는 바가 더 큽니다.
근육을 성장시키고 보호하려면, 자기 돌봄이 선행되면 좋다는 것을 명심하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.

목차
0:00 오늘의 주제 : 어떤 것들이 근육을 없어지게 하는가?
00:30 근분해의 메커니즘 설명 (어렵다면 다음 챕터로)
02:27 근육 단백질을 녹이는 8가지 기전
04:54 누워있으면 하루에 1%씩 근력이 줄어든다?
07:58 술과 근육의 관계
09:55 수면과 근육의 관계
10:56 정크푸드와 근육의 관계
11:47 결국 근육 건강을 유지하기 위해서는 자기 돌봄이 먼저 필요하다
14:09 과도한 단백질 섭취에 대해
16:21 엔딩