시니어 폭염 대비! 여름 건강관리 꿀팁

Описание: 수분 섭취
"첫 번째! 하루 8잔 이상 물 마시기! 60대는 갈증을 덜 느끼니까 시간마다 알람 맞춰서 마세요!"
에어컨 적정 온도
"두 번째! 에어컨 온도 25-26도 유지! 너무 차가우면 혈압 올라가고 관절 아파요!"
자외선 차단
"세 번째! 자외선 차단제 필수! SPF 30 이상으로 2시간마다 덧발라주세요!"
운동 시간 선택
"네 번째! 운동은 아침 6-8시나 저녁 6시 이후에! 한낮 운동은 위험해요!"
혈압 관리
"다섯 번째! 매일 같은 시간 혈압 측정! 평소보다 20 이상 높거나 낮으면 병원 가세요!"
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