Сколько подходов для роста мышц оптимально в неделю?

Описание: #фитнес #бодибилдинг #тренировки

Мой бусти: boosty.to/trenerartem
мой телеграмм: t.me/trener_artem
мой дзен: dzen.ru/artemtrener
мой инст: instagram.com/artemtreno/
мой ВК: https://vk.com/art_spiridon