(108) 몸에 좋은 우유, 속이 불편해서 못드셨다면 이제 이런 우유를 드시면 편안합니다!!! ㅣ 노후에 꼭 알아두면 좋은정보시리즈.

Описание: ‘락토프리(Lactose-free)’는 우유 속에 들어 있는 유당(락토스, lactose) 을 제거하거나 분해한 제품을 말해요.

🔹 기본 개념

유당(lactose) 은 우유나 유제품 속의 당 성분이에요.

일반 우유에는 락토스가 들어 있어서, 이를 소화시키려면 락타아제(lactase) 라는 효소가 필요합니다.

그런데 어떤 사람들은 이 효소가 부족해서 우유를 마시면 배가 아프거나, 설사, 가스, 더부룩함 등의 증상이 나타나요.

이런 사람들을 위해 락토프리 우유는 유당을 미리 분해해 두었거나 아예 제거한 제품이에요.

🔹 락토프리 우유의 특징

소화가 잘 됨 — 유당불내증이 있는 사람도 편하게 마실 수 있음

맛이 약간 달게 느껴질 수 있음 — 유당이 포도당과 갈락토스로 분해되면서 단맛이 약간 강해짐

영양성분은 일반 우유와 거의 동일 — 단백질, 칼슘, 비타민 등은 그대로

🔹 예시 제품

서울우유 락토프리 우유

매일유업 소화가 잘되는 우유

남양 락토프리 우유 등

필요한 사람:

우유만 마시면 속이 불편한 사람

유당불내증 진단을 받은 사람

노년층 중 소화기능이 약해진 경우

이 내용은 **소화 불량이나 장내 가스가 자주 생기는 시니어분들**에게 꼭 알아야 할 식습관 경고입니다.
맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 밀가루 음식, 그리고 마늘·양파처럼 자극이 강한 재료들은 **장이 약해진 노년층에게 가스와 복부 팽만, 속 쓰림**을 유발할 수 있습니다.
또한 과일의 과당과 우유 속 유당도 가스를 발생시킬 수 있기 때문에, 이런 증상이 잦다면 **락토프리(유당 제거) 우유로 바꾸는 것**이 도움이 됩니다.
결국 핵심은 **자극을 줄이고, 속을 편하게 하는 식습관**으로 바꾸는 것입니다.

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