Kikkererwtenburger - maak je eigen vegetarische burger! | RENSKE VISSER GEWICHTSCONSULENT

Описание: Je eigen vegetarische burger maken van kikkererwten: hoe simpel (en budget!) kan het zijn? Ik laat het je zien in deze video.

De kikkererwt is een peulvrucht. Je kunt ze gedroogd of gekookt (in blik of pot) kopen. Voor de gedroogde variant moet je wat meer moeite doen om deze te kunnen bereiden. Deze week je eerst een nacht in ruim koud water en kook ze vervolgens volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Hoe ouder de kikkererwten zijn, hoe langer ze nodig hebben.

Door de samenstelling van de kikkererwt is het een volwaardige vleesvervanger. Er zitten namelijk B-vitamines in, ijzer en veel eiwitten, koolhydraten en vezels.

Ingrediënten voor 4 burgers:
Een blik kikkererwten (200-250 gram) of 100 gram gedroogde kikkererwten om te weken/koken
1 ui
1 teentje knoflook
50 gram gemalen havermout of oud brood
1 ei
2 eetlepels Italiaanse kruiden
Zout en peper
____________________________________________________________________
Mijn naam is Renske Visser en ik ben Gewichtsconsulent in mijn eigen praktijk in Alkmaar. Ik begeleid mensen naar een gezonder leefpatroon. Wil je meer informatie over mijn begeleiding? Kijk dan even op mijn website. Wil je meer video’s zien? Abonneer dan vooral op mijn kanaal en like ook even mijn Facebook pagina. Ook beheer ik een blog waar ik vaak recepten op plaats.

UPLOADSCHEMA: Iedere ZONDAG om 08.00 een nieuwe video, bonusvideo’s WOENSDAG om 12.00

FACEBOOK:
  / renskevissergewichtsconsulent  

WEBSITE BEGELEIDING AFVALLEN:
http://www.afvallen-alkmaar.nl

BLOG RECEPTEN:
http://www.nietzozwaarhoor.nl

Wil je e-mail contact? Dit kan via [email protected]

CMS WEBSITE: http://www.kiksaus.nl
PROFIEL- & INTROFOTO YOUTUBE GEMAAKT DOOR: https://dafinaarwenphotographysite.wo...