이 5가지 운동만 해도 척추관협착증 통증이 줄어듭니다!

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척추관협착증을 케어하는데 반드시 해야 하는 5가지 운동 루틴을 담았습니다.
조금만 걸어도 아프신분,
허리통증 다리저림이 있으신분

매일 최소 1번 이상 꾸준하게 해주세요!!

00:00 인트로
00:29 1단계 앞쪽 근육 활성 운동
01:18 2단계 뒤족 근육(허벅지) 활성 운동
02:10 3단계 수면 트러블 케어운동
02:54 4단계 척추강화 (흉추강화) 운동
03:56 5단계 허리긴장 완화, 요통완화 운동