QiGong 18 deel 4: drie oefeningen voor elke dag

Описание: Fysiek met de groep konden we de afgelopen 10 weken niet trainen, maar QiGong kan je altijd en overal doen. Nu inmiddels mogen we wel buiten trainen. Maar hier nog 1 filmpje van deze serie met oefeningen om elke dag intens en naar binnen toe te kunnen beoefenen. Niet denken, gewoon doen!

3 oefeningen uit de QiGong-18 plus een standaard opening/sluiting:
Vliegen als een wilde gans - goed voor stress en spanning, starre denkwijze, overgangssymptomen en overmatig aangespannen schouders en nek. Tijdens het opheffen lichaam inademen (diep en zacht), alsof het door het lichaam tot in de voeten reikt. Zintuiglijke waarneming langs de wervelkolom.
Hoepel draaien - goed voor het stimuleren van de circulatie van Qi en van het bloed in het gehele lichaam, activeren van de Qi van alle meridianen, overgewicht, rugklachten en schouderblessures. De cirkelbeweging uitvoeren vanuit het midden van het lichaam, de Mingmen als bewegingssteunpunt en het midden van de onderbuik (onderste Dantien) als ademsteunpunt.
De bal kaatsen - goed voor evenwichtsstoringen, rugproblemen, starre lichaamshouding en hoge bloeddruk. Bij de beweging kijken de ogen gecentreerd recht naar voren naar de uitgangspositie. Bij de uitgangspositie aangekomen kijken de ogen ontspannen.

Deze oefeningen zijn geschikt voor iedereen, zelfs zittend op een stoel kan je dit doen. Doe het echt elke dag en je zult resultaat gaan voelen, fysiek maar ook mentaal. Doe het bv als een GONG, dus 100 dagen elke dag. Kijk ook naar de andere 3 filmpjes uit deze serie.

Heel veel Qi gewenst... *** stay safe