লিভারের জন্য ভালো ডায়েট চার্ট | Good diet chart for liver | Shorts | MH Medicine & Health Tips |

Описание: লিভার ভালো রাখতে এবং ফ্যাটি লিভার (Fatty Liver) কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাদ্যাভ্যাস, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত ব্যায়াম।
ফ্যাটি লিভারের জন্য কার্যকর ডায়েট চার্ট (বাংলাদেশি খাবার অনুযায়ী)
সকালের নাস্তা (৮–৯ টা)
ওটস/ডালিয়া ১ বাটি
১টি সিদ্ধ ডিম (অনেকের ফ্যাটি লিভারে সমস্যা না থাকলে ঠিক আছে)
১ কাপ গ্রিন টি বা লেবু-গরম পানি
১–২ পিস পেঁপে বা আপেল
দুপুরের খাবার (১–২ টা)
ভাত কম (১–১.৫ কাপ) বা রুটি ২টা
ডাল ½ কাপ
শাকসবজি (পালং, লাউ, করলা, ঝিঙা, মিষ্টিকুমড়া) বেশি
মুরগির সাদা মাংস/দেশি মাছ ১ পিস
সালাদ (শসা + গাজর + টমেটো)