با این حرکت یوگا بدنت را سم زدایی کن! | سلام بر خورشید (سطح ۱)

Описание: آیا آماده‌اید تا با یک تمرین یوگای قدرتمند، انرژی خود را چند برابر کرده و بدنتان را از سموم پاک کنید؟ در این ویدیو، ما به شما سیکل کلاسیک "سلام بر خورشید" یا "سوریا ناماسکار" (Surya Namaskar) سطح یک را آموزش می‌دهیم که بهترین راه برای شروع یک روز پرانرژی یا گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی است. این فقط یک حرکت کششی نیست، بلکه یک تمرین کامل برای بالا بردن ضربان قلب و تقویت ریه‌هاست.

انجام سیکل سلام بر خورشید (سطح ۱) به عنوان یک گرم‌کننده ثانویه، روشی فوق‌العاده برای بالا بردن ضربان قلب، بهبود عملکرد ریه‌ها و ایجاد تعریق جهت کمک به دفع سموم بدن است. این تمرین روان نه تنها انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد، بلکه برای هر کسی که به دنبال یک ورزش صبحگاهی مؤثر در خانه می‌گردد، ایده‌آل است. چه یک یوگی مبتدی باشید یا بخواهید بدن خود را برای یک چالش جدید آماده کنید، این ویدیو قدم به قدم شما را راهنمایی می‌کند. برای حس کردن این انرژی، تا پایان ویدیو با ما همراه باشید!

💡 این آموزش بخشی از سری آموزش‌های یوگا مرکز سینا یوگا است. برای آموزش‌های بیشتر و نکات تخصصی یوگا، کانال ما را دنبال کنید.👇
   / @sinayogacenter  

⏰ سرفصل‌ها:
00:00 اینترو
00:08 شروع تمرین و آماده‌سازی
00:42 دور اول: سلام بر خورشید – شروع با پای چپ
00:55 دور دوم: سلام بر خورشید – شروع با پای راست
01:10 دور سوم: سلام بر خورشید – شروع با پای چپ
01:23 دور چهارم: سلام بر خورشید – شروع با پای راست
02:10 استراحت کوتاه و تنفس عمیق
02:18 دور پنجم: سلام بر خورشید – شروع با پای چپ
02:30 دور ششم: سلام بر خورشید – شروع با پای راست
02:48 آرام‌سازی نهایی و تمرکز بر تنفس
06:36 اطلاعات پایانی

📌 برای ارتباط بیشتر و اطلاع از کلاس‌ها، ما را دنبال کنید:
🌐 سایت و کلاس‌ها: https://www.yogasina.com/
📸 اینستاگرام:   / sinayogacenter  
📢 تلگرام: https://t.me/sina_yoga_center


#سلام_بر_خورشید #یوگا_در_خانه #سم_زدایی #ورزش_صبحگاهی #یوگا #یوگاسینا #sinayogacenter