Derrite GRASA de ESPALDA y BRAZOS en 10 DÍAS | Grasa bajo los brazos
Автор: Centro de Chicas
Загружено: 2025-08-07
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¿Tienes grasa rebelde en la espalda, pliegues bajo los brazos o brazos flácidos? 💪 Este entrenamiento de pie de 10 minutos sin equipo es perfecto para ti.
Sin ejercicios en el suelo. Sin saltos. Solo movimientos suaves y efectivos para eliminar la grasa de la espalda y tonificar los brazos desde casa.
Estos 12 ejercicios trabajan especialmente la espalda alta, los tríceps y la grasa axilar, ayudándote a afinar y tonificar los brazos en tan solo 10 días.
✅ Ideal para principiantes
✅ Quema grasa + tonifica
✅ Perfecto para todas las edades
📝 LISTA DE EJERCICIOS
1. Círculos con los brazos
2. Apretón de espalda de pie
3. Nadadores de pie
4. Extensiones de tríceps
5. Arriba y abajo con brazos
6. Lanzamientos de brazos
7. Remo alternado de brazos
8. Curl de bíceps + patadas hacia atrás
9. Empuje de palmas hacia atrás
10. Aplausos de porrista + balanceo de brazos
11. Jalones tipo flecha
12. Frotar la espalda
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