Duerme Como un Bebé (De Verdad): La Guía Científica para un Sueño Profundo y Reparador
Автор: VidaenEquilibrio
Загружено: 2026-02-09
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#SueñoProfundo #Descanso #SaludCerebral #Metabolismo #Energía #HábitosSaludables #Insomnio #Relajación
¿Te despiertas cansado a pesar de dormir 8 horas? En este video de 15 minutos, exploramos la ciencia completa del sueño reparador. Te explicamos qué ocurre realmente en tu cerebro y cuerpo durante la noche, por qué es crucial para tu peso, estado de ánimo y concentración, y te damos una guía práctica y detallada para transformar tu higiene del sueño. Aprende a crear el ambiente ideal, la rutina previa infalible y los ajustes en tu alimentación para conseguir un descanso profundo y despertar lleno de energía.
📌 En este video aprenderás:
✅ Las 3 fases clave del sueño y por qué son vitales.
✅ Cómo el sueño afecta a tus hormonas y metabolismo.
✅ Pasos concretos para optimizar tu dormitorio.
✅ La rutina pre-sueño para calmar tu sistema nervioso.
✅ Qué evitar (y qué consumir) para dormir mejor.
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