Здоровая спина: улучшаем осанку, укрепляем грудь

Описание: Только вперед!
8 серия: «Здоровая спина: улучшаем осанку, укрепляем грудь»

Задача: за счет вытяжения макушкой освободить мышцы под лопатками и раскрыть грудной отдел.

Важно! ☝️
Вытягивайтесь макушкой и подворачивайте копчик к пяткам, должна ощущаться работа мышц ног.
Не забудьте в крайнем положении развести локти в стороны.
Под колени можно положить плед или плоскую подушку.

Комплекс помогает укрепить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Можно выполнять даже при некоторых видах грыж и протрузий. Будьте здоровы!

Ранее в сериале:
1 серия: «Базовая стойка (https://t.me/yogatsentrosoznanie/469)»
2 серия: «Здоровый позвоночник: прогибы (https://t.me/yogatsentrosoznanie/471)»
3 серия: «Здоровая спина: укрепляем мышцы ног и спины (https://t.me/yogatsentrosoznanie/473)»
4 серия: «Здоровая спина: укрепляем заднюю поверхность бедра (https://t.me/yogatsentrosoznanie/477)»
5 серия: «Здоровая спина: укрепляем бедра и спину (https://t.me/yogatsentrosoznanie/481)»
6 серия: «Здоровая спина: активное вытяжение позвоночника (https://t.me/yogatsentrosoznanie/487)»
7 серия: «Здоровая спина: снимаем напряжение с шеи и лопаток (https://t.me/yogatsentrosoznanie/490)»

Продолжение следует...

С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова

#здороваяспина #йогаспб #позвоночник