1. Пробуждение Радагоры

Описание: Дыхательные упражнения для того, чтобы организм проснулся.
Утренняя практика.

Пробуждение РАДАГОРЫ:

Дыхание спокойное ровное.

Исходное положение: Руки опущены вдоль туловища, ладони внутрь.

Вдох 8 секунд.

Одновременно поднимаем обе руки вверх над головой, соединяя руки тыльными сторонами, тянемся вверх.

Задержка дыхания 4 секунды.

Плавно опуская руки к макушке, слегка касаясь головы.

Выдох 8 секунд.

Опуская руки вниз чувствуем соприкосновение с воздухом, представляем, что тело становиться лёгкое и невесомое, и приподымается от земли.

Минимальное количество раз - 4. Можно больше - чётное количество раз 6, 8 и т. д.
................

Подписывайтесь на меня в Instagram: https://instagram.com/ovsyannikovpp?i...


Курс по дыханию: https://taplink.cc/ovsyannikovpp/p/ad...

Обнял Сердцем ❤️


#дыхательныепрактики
#дыхательныеупражнения
#практикидляразвития
#практикидляздоровья