Как накачать руки — тренировка для женщин | Быстро набрать вес дома в 2021 году

Описание: Смотрите далее — плейлист с тренировкой рук    • Arms Workout  

Как накачать руки — тренировка для женщин | Быстро набрать вес дома в 2021 году

Привет, ребята!

Самый частый запрос, который я получаю в комментариях в Instagram и на YouTube: «Как накачать руки, и особенно как увеличить размер предплечий или запястий».

Итак, вот оно — идеальное видео, чтобы накачать руки дома, используя всего несколько гантелей.

Я также включил сплит-тренировку для набора веса на всю неделю, так что смотрите полное видео, чтобы узнать.

Упражнения, которые мы рассмотрим сегодня в рубрике «Как быстро набрать вес и стать стройнее»:

1. Сгибание рук на бицепс
2. Обратные сгибания рук
3. Сгибания рук «молоток»
4. Отведение рук назад на трицепс
Упражнения на предплечья:
5. Сгибание рук в запястьях
6. Обратные сгибания рук в запястьях
7. Отведение и приведение запястий

Это действительно специальные упражнения для наращивания объёма рук для худых девушек, которые всегда боролись с тонкими и тощими руками.

Добавьте это к своему пути к набору веса, и ваши руки станут толще.

трейнар брасос гроссос
получить толстые руки
hacer ejercicio de brazos gruesos
для тренировок с оружием в руках
Faire de l'exercece pour les bras épais
锻炼粗壮的手臂

#howtogainweightfastforskinnygirls #weightgainforwomen #fitnfiercenetu

У меня есть программы фитнеса и питания — 6-недельная программа, к которой вы можете ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС.
   • WEIGHT GAIN | Build muscle to gain weight ...  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы присоединиться к программе набора веса, напишите мне в личные сообщения в INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/fitnfiercen...

или напишите мне на [email protected]
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуемые продукты для начала набора веса
Ссылки на Amazon (ИНДИЯ):

Сывороточный протеин Impact: https://www.myprotein.co.in/sports-nu...
Используйте код: NEETU для скидки 25% (скидка не распространяется на упаковку 250 г)
_________________________________________________

Набор гантелей 2–5 кг
https://amzn.to/3h82uru
_________________________________________________

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ НАБОР 1:
Набор дисков 14 кг
https://amzn.to/3sRRy9d
(Выберите 14 кг в выпадающем списке, так как это В комплекте диски весом 1 кг и 2,5 кг.

И диск весом 8 кг (4 кг x 2) по ссылке ниже
https://amzn.to/3h82uru
_________________________________________________

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ НАБОР 2:
Набор дисков из ПВХ весом 18 кг
https://amzn.to/3p0xxLl
Набор дисков из резины весом 18 кг
https://amzn.to/3u9jXI2

И диск весом 6 кг (3 кг x 2) по ссылке ниже
https://amzn.to/3h82uru
_________________________________________________

Набор дисков весом 20 кг
https://amzn.to/3DrfRQ7

Набор дисков Steelbird весом 20 кг
https://amzn.to/2WBlH08
_________________________________________________

Размеры чашки
https://amzn.to/3BotSwd

Весы для взвешивания продуктов:
https://amzn.to/3tXXOMa
_________________________________________________

Предтренировочный набор C4
https://amzn.to/3vWc5dL
__________________________________________________

Тканевая лента-петля
https://amzn.to/3uQHg90
__________________________________________________

Длинная лента-эспандер
https://amzn.to/2Ni0CU1
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------