19 дней йоги - День 6. Последовательность йоги Айенгара

Описание: День 6 - 19 дней йоги. Последовательность йоги Айенгара.

В 4-й день мы представили Халасану (позу Плуга), для выполнения которой требуется платформа. Комплекс йоги в 6-й день включает следующие позы:

Адхо Мукха Шванасана (Собака головой вниз)
Уттанасана (Наклон вперёд)
Адхо Мукха Шванасана (Собака головой вниз)
Уттанасана (Наклон вперёд)
Триконасана (Поза Треугольника)
Паршвоттанасана (Интенсивное боковое вытяжение стоя)
Паривритта Триконасана (Поза Перевёрнутого Треугольника)
Паршва Дандасана (Скручивание сидя)
Халасана (Поза Плуга)
Супта Баддха Конасана — С поднятыми ногами (Связанный угол лёжа на спине или Поза сапожника лёжа на спине). Шавасана (поза трупа)

Платформу для Халасаны можно сделать из четырёх поролоновых ковриков (плюс ещё один для стартовой площадки) или из сложенных одеял с подушкой. Накройте эту опору липким ковриком. Размеры платформы должны быть примерно следующими:

60 см (24 дюйма) в ширину x 40 см (16 дюймов) в длину x 5 см (2 дюйма) в высоту

Помимо платформы, если вы выполняете классические позы йоги, вам понадобится только коврик. Если вы выполняете модифицированные варианты, помимо коврика и платформы, вам понадобится следующее оборудование для йоги:
1 ​​болстер для йоги (можно использовать 2 поролоновых коврика или пару подушек);
2 кирпича для йоги (можно использовать 2 поролоновых коврика или сиденье стула);
1 стул.

После успеха наших серий «30 дней йоги» и «13 дней йоги» в этом году мы решили немного изменить подход. Мы использовали закадровый голос вместо разговора в камеру. Лин в белом топе будет демонстрировать классические версии поз, а Лео в тёмном топе будет демонстрировать модифицированные версии поз с использованием реквизита. Модифицированные версии предназначены для тех, кому сложно выполнять позы, или Кто хочет улучшить свою работу в позе? 19 января 2018 года в Великобритании и Ирландии состоится четвёртый ежегодный Национальный день йоги Айенгара, посвящённый учению Гуруджи, Б.К.С. Айенгара, и популяризации йоги Айенгара на национальном уровне. Мероприятия будут включать бесплатные ознакомительные занятия и празднование его жизни в институтах и ​​центрах йоги Айенгара по всей стране. Канал «Йога с Лином и Лео» ведётся до сегодняшнего дня с серией из 19 последовательностей йоги. В традиции Айенгара эти последовательности считаются «йогой для начинающих», поскольку все асаны взяты из вводной программы, однако они не подходят для тех, кто совсем не знаком с йогой. В новом году мы проведём серию «Основы йоги», чтобы познакомить с ней тех, кто никогда не практиковал йогу, и помочь новым ученикам подготовиться к занятиям или семинарам в местных центрах йоги Айенгара и помочь им практиковаться между занятиями. Занятия, когда они хотят заниматься йогой дома.

Эти последовательности направлены на улучшение растяжки, осанки и баланса в позах. Если какая-либо из поз покажется вам сложной, вы можете найти её в нашем Справочнике поз йоги, который мы постоянно пополняем. В Справочнике поз вы найдёте обучающие материалы по многим позам, с которыми вы столкнётесь в серии «19 дней йоги». Эти уроки будут более подробно объясняться, а иногда и с использованием дополнительных материалов.

Если вы находитесь недалеко от Мейдстона, на юго-востоке Англии, зарегистрируйтесь в Центре йоги Айенгара в Мейдстоне и посетите одно из наших бесплатных занятий.
http://www.iyengar-yoga.co.uk/

Если вы хотите попробовать серию «30 дней йоги» с Лин и Лео, посмотрите наш плейлист:
http://bit.ly/2ykAyPY
Или наши 13 дней йоги:    • Day 1 - 13 Days of Yoga. Iyengar Yoga for ...  

Практика йоги может улучшить силу и гибкость, а эффективность йоги для облегчения боли в спине и похудения подтверждена многочисленными исследованиями.

Присоединяйтесь к йоге с Лином и Лео, чтобы получать безопасные и подробные инструкции от опытных преподавателей йоги Айенгара. Хотя мы всегда рекомендуем вам найти сертифицированного преподавателя йоги Айенгара, чтобы вы могли посещать занятия рядом с вами, на этом канале есть последовательности йоги, которые помогут вам практиковать йогу дома.

Йога — это не спорт, но регулярная практика йоги может улучшить вашу физическую форму. При правильной практике йога растягивает мышцы и укрепляет суставы, а также способствует психическому и физическому благополучию. Действительно, многие исследования показали, что йога может оказывать значительный эффект при болях в спине, плечах и шее, а также демонстрировать положительное влияние на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия. http://www.huffingtonpost.com/2013/10...
Мы будем публиковать видео для всех уровней подготовки, но если вы никогда раньше не занимались йогой или хотите освежить в памяти некоторые основы, начните здесь!

Наша электронная книга «Йога для более упругого тела»: https://www.amazon.co.uk/Yoga-Stiffer...

Pinterest:   / craddock1310  

Занятия йогой Айенг...