Ce pot face persoanele care lucreaza la birou si au dureri si au dureri de spate

Описание: Statul prelungit la birou pune o presiune constantă asupra coloanei vertebrale, duce la slăbirea mușchilor posturali și la scurtarea anumitor grupe musculare (cum sunt cei ai pieptului sau ai picioarelor).

Iată cum te ajută, concret, recuperarea medicală să scapi de durerile de spate:

1. Corectarea posturii și a dezechilibrelor
Recuperarea nu înseamnă doar exerciții, ci și reeducare. Un kinetoterapeut te ajută să identifici „viciile de postură” (cum ar fi umerii aduși în față sau capul proiectat anterior) și îți oferă soluții pentru a menține o poziție neutră a coloanei în timp ce lucrezi.

2. Întărirea musculaturii de susținere (Core stability)
Durerile apar adesea pentru că mușchii spatelui sunt prea obosiți să mai susțină greutatea corpului. Prin exerciții specifice, recuperarea vizează:

Mușchii paravertebrali: Cei care „țin” coloana dreaptă.

Abdomenul: Un perete abdominal puternic preia din sarcina care apasă pe zona lombară.

3. Redobândirea mobilității
Rigiditatea este inamicul numărul unu al celor care stau la birou. Tehnicile de stretching asistat și mobilizările articulare ajută la „deblocarea” segmentelor coloanei și la redarea elasticității țesuturilor moi, eliminând senzația de spate înțepenit.

4. Gestionarea durerii prin proceduri specifice
Pe lângă mișcare, recuperarea poate include metode care reduc rapid inflamația și relaxează contracturile musculare dureroase:

Fizioterapia: (Laser, ultrasunete sau cureți electrici) pentru reducerea inflamației.

Terapia manuală / Masajul terapeutic: Pentru detensionarea punctelor trigger (nodurile musculare).

www.fiziorein.ro