Разминочный

Описание: Видео создано на благотворительных началах в целях популяризации йоги:
👉 Фотограф Дмитрий Лошагин (предоставление студии ЛОФТ): https://instagram.com/dimaloshagin?ig...
👉 Режиссер Кира Кико (съемка):
https://t.me/KiraByLOVE
👉 Преподаватель йоги и медитации Ира Яковенко: https://instagram.com/ira_jakovenko?i...

🌞 Приветствие Солнцу/Сурья Намаскар - наиболее популярный среди йогов комплекс разминочных упражнений. Также его используют в качестве самостоятельной практики.

Сурья Намаскар заряжает тело качествами Солнца - силой, жаром и светом.
Он разогревает все группы мышц, готовит суставы и сосуды к основной практике. Запускает ток крови и энергии. Омолаживает позвоночник.

Традиционно его выполняют с утра, лицом на Восток.
Однако, выполнив эту практику вечером после рабочего дня, вы почувствуете как тело стало более легким и свободным.

Если вы будите регулярно выполнять этот комплекс на ежедневной основе, предварительно выпивая 2 стакана теплой воды натощак, вы сможете:

похудеть;
почувствовать себя моложе и энергичнее;
постройнеть в области живота;
вернуть телу и позвоночнику гибкость;
оздоровить организм в целом.

Выполняя Сурья Намаскар следите за дыханием и не спешите: одно движение должно плавно перетекать в другое. Повторяйте то количество раз, которое посчитаете необходимым.

Количество повторов в качестве разминки - от 3-х до 5-ти раз.

Важно! При выполнении прогиба будьте внимательны к ощущениям в пояснице. Чтобы избежать поясничной травмы при движении из низкого упора в прогиб следите за тем, чтобы не "заламывать" поясницу, а вытягиваться в ней. Для этого сделайте бОльший упор на руки, словно собираетесь пронырнуть грудью вперед, и только после этого выходите в прогиб.

Если силы рук для этого пока недостаточно и вы провисаете в пояснице, вам необходимо перейти к комплексу "Сурья Намаскар" для начинающих (скоро появится на канале).

Занимайтесь с удовольствием и помните, ваше здоровье в ваших руках!

Если видео понравилось, ставьте 👍!


#сурьянамаскар #йога #йогакомплекс #разминка #похудение #yoga #suryanamaskar #warmup #уралйога #омоложение #позвоночник #здоровье #зарядка #здоровыйпозвоночник #гимнастика #суставнаягимнастика #йогадома