Psichologė: Norintiems išvengti perdegimo - Depresija, Perfekcionizmas ir Darboholizmas - U. Juodytė

Описание: Kartu su psichologe ir psichoterapeute Ugne Juodyte kalbamės apie vis dažniau pasitaikančius perdegimo, depresijos ir perfekcionizmo iššūkius. Aptariame, kaip juos atpažinti, kaip su jais kovoti ir kaip išmokti gyventi subalansuotą gyvenimą nepaisant kasdienio streso. Jei ieškai atsakymų, kaip pagerinti savo emocinę sveikatą ar suprasti artimą, kuris kovoja su šiomis problemomis, šis pokalbis skirtas tau!

💎 Pirmyn Kursai: Nusipirk butą Lietuvoje - pigiau ir greičiau: https://pirmyn.link/ntkursas

♦️ Podkasto svečias:
Ugnė Juodytė: https://bit.ly/3BbfAEK

♦️ Podkasto vedėjas:
Laurynas Bilotas:   / laurynas.bilotas  

Laiko žymos:

00:00:00 Įžanga
    00:01:20 Kelias į psichologijos studijas
    00:05:23 Praktikos realybė ir kompetencijos ribos
00:07:05 Perdegimo apibrėžimas, kriterijai ir paplitimas
    00:10:20 Kas yra ir kas nėra perdegimas
    00:12:24 Išskirti trys pagrindiniai kriterijai
00:14:18 Ankstyvieji ženklai, tyrimai ir polinkis atsitraukti
    00:15:04 Tyrimai, pvz., feritinas, kaip signalai
    00:16:05 Vėlyvosios stadijos atsiribojimo indikatoriai
00:16:52 Nuo streso iki išsekimo ir palūžimo
    00:20:00 Perfekcionizmo sąveika su perkrova
00:24:25 Lėtinio streso fiziologija ir kūno simptomai
    00:24:49 Ūmaus ir lėtinio streso poveikis
    00:27:05 Virškinimo pokyčiai ir apetito svyravimai
00:29:01 Reguliavimo įrankiai ir pagalbos ieškojimas
    00:31:46 Judesys įkyrioms mintims nutraukti
    00:34:39 Poilsio ir atsigavimo pergalvojimas
    00:39:06 Protas įsivaizduoja, kūnas reaguoja
    00:40:22 Ekrano laikas ir dėmesio eikvojimas
    00:42:09 Miego, mitybos, judėjimo specialistai
00:45:10 Gyvenimo būdas, darbo pokyčiai, perfekcionizmas, darboholizmas
    00:48:41 Hobiai, bendruomenė, atsijungimas
    00:49:39 TV ar naršymas telefone nėra poilsis
    00:55:31 Perfekcionizmo apibrėžimas ir jo kaina
    01:08:00 Poilsis gerina efektyvumą ir mažina klaidų skaičių
01:12:58 Nerimo valdymas, sprintai, procesas, sąmoningumas, pabaiga
    01:13:41 Hibridinio darbo eksperimentai ir tinkamumas
    01:17:33 Malonumų ir sveikatos laiko prioritetizavimas
    01:20:07 Sąmoningumas (mindfulness) dėmesiui treniruoti
    01:21:42 Išbandyti sąmoningumą prieš miegą
    01:23:03 Perdegimo centro vizija

#pirmyn #podkastas