⭐⭐⭐⭐⭐EJERCICIO de estiramiento del PSOAS ILÍACO 🤩 ÚTIL en casos de LUMBAGO y HERNIA DISCAL

Описание: 👉EJERCICIOS PARA LA LUMBALGIA. Estos dependerán de la causa que la haya generado. No será lo mismo un plan de ejercicios para la lumbalgia provocada por la excesiva compresión de las articulaciones interapofisarias, la compresión neurológica, la rectificación lumbar o la presencia de una hernia discal, protrusión o degeneración. Existe mucha confusión al respecto con vídeos que se presentan como la panacea para el dolor lumbar pero muy pocos hablan de la necesidad de que un profesional sanitario, con el diagnóstico preciso, sea quien planifique una tabla de ejercicios adecuada para cada caso.
El presente ejercicio del vídeo está orientado a las personas con rectificación lumbar y debe practicarse progresivamente, es decir, poca extensión los primeros días y si no hay síntomas, puede incrementarse algo más la extensión.

👉¿QUÉ ES EL LUMBAGO? Se trata de un diagnóstico inespecífico que indica que existe dolor lumbar y decimos inespecífico porque no nos indica cuál es la causa del dolor lumbar o la estructura que está causando dicho dolor.

👉¿QUÉ ES LA HERNIA DISCAL LUMBAR? es una patología en la que consta en la rotura de la pared del disco intervertebral y la salida al exterior del parte del núcleo pulposo (estructura gelatinosa central del disco).

👉EJERCICISO DE ESTIRAMIENTO PARA EL PSOAS ILÍACO. El ejercicio presentado en este vídeo es excelente para estirar suavemente esté músculo tan importante. recuerda incrementar el tono de los abdominales metiendo el ombligo hacia adentro y hacia arriba para proteger la columna vertebral lumbar.

👉 FUNCIÓN DEL DIAFRAGMA ¿Qué es el diafragma? ¿Para qué sirve el diafragma? El músculo diafragma se sitúa por encima del estómago e hígado y por debajo de los pulmones. Es el principal músculo de la respiración. Cuando inhalamos, el diafragma se contrae y desciende provocando la introducción de aire por las vías respiratorias (tráquea, bronquios, alveolos). Al exhalar, el diafragma relaja su contracción y asciende hasta la posición de reposo.

👉 ¿CUÁLES SON LAS 3 PARTES DEL DIAFRAGMA? Anatomía del diafragma
PORCIÓN ANTERIOR: insertada en la parte posterior de la apófisis xifoides (esternón).
PORCIÓN COSTAL: insertada en las costillas, de la 7ª a la 12ª.
PORCIÓN LUMBAR - PILARES DEL DIAFRAGMA: se insertan en las 3 primeras vértebras lumbares de la columna vertebral y tienen importantes relaciones anatómicas con el músculo psoas-ilíaco y cuadrado lumbar.

👉 ¿DOLOR EN EL DIAFRAGMA? El dolor del diafragma suele estar causado por la presencia de una contractura del diafragma (hipertonía diafragmática). Usualmente suele estar relacionado con el estrés o con patrones respiratorios inhalatorios propios de desbalances en las cadenas musculares, como ocurre en el exceso de la CADENA ANTEPULSADA o HIPERLORDÓTICA.


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La corbata interna es un término acuñado por FisiomYoga para referirse a la cadena frontal profunda. Una cadena muscular de primer nivel de importancia en la que se encuentran, entre otros músculos, el psoas ilíaco y el diafragma..

Así pues la flexibilización de la corbata interna se hace fundamental como ejercicios para la columna vertebral y estructuras como las mencionadas anteriormente.

No olvides consultar con el profesional sanitario en caso de que note alguna sintomatología al hacerlo o si tiene algún tipo de patología para el que pudiera estar contraindicado este ejercicio de cadera.


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