God træning for nakken - sidebøjning liggende :-)

Описание: Får du nakkespændinger ved skærmen? Så er her en super relevant øvelse. En øvelse, som kan få din krop tilbage fra smerte og hovedpine.

Øvelsen er den klassiske sidebøjning af kroppen i liggende stilling. Men, jeg tilføre øvelsen en bevægekvalitet, som skaber helhed i kroppen. Ganske enkelt for at du får mere ud af din træning.

Som med mave og rygbøjningen (tag et kig på min profil, så finder du video med de to øvelser) vil du ret hurtigt erkende, at du i høj grad også får trænet dine nakkemuskler.

Øvelsen er super relevant for dig der bruger mange timer hver dag foran en skærm. For kroppen vil for de fleste lave en bevægeløsning baseret på en balancereaktion. Ganske enkelt forskydes hoved fremad. Over tid er der så potentiale til en hovedpine.

Dette mønster ser jeg ofte, når jeg hjælper medarbejdere i de virksomheder, som bruger mig i en sundhedsordning.

Verden er bare lidt sjovere uden hovedpine. Så kombiner gerne den sideliggende med de to andre øvelser - 50 gentagelser af hver øvelse i 14 dage (du må godt splitte op med eksempelvis 2 sæt a 25 gentagelser).

God træning :-)

#træning
#kontorarbejde
#sundhedsordning
#hovedpine
#fysioterapi