Somatische Körperreise zum Entspannen und Einschlafen | Tiefenentspannung

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Diese Entspannungsanleitung beginnt mit einer Übung der somatischen Achtsamkeit und führt dich über die Körperwahrnehmung in eine tiefe Entspannung. Wenn alle körperlichen und geistigen Spannungen aufgelöst sind, sinken Körper und Geist in einen Zustand, in dem tiefe Stille und Ruhe erfahren werden können. An dieser Schwelle sinkst du von ganz alleine in einen tiefen erholsamen Schlaf.
Nach der 15-minütigen Anleitung begleitet dich die sanfte Klaviermusik noch für weitere 15 Minuten in den Schlaf.
Du machst diese Meditation direkt im Bett.
Ich wünsche dir einen tiefen und erholsamen Schlaf!

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00:00 Vorbereitung
01:00 Anleitung



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