Como Montar Sua Dieta do Zero (Mesmo Sem Nutricionista!)
Автор: natanael.calistenia
Загружено: 2026-01-31
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Quer ganhar massa ou secar, mas não sabe por onde começar? Nesse vídeo eu te ensino o passo a passo pra:
Calcular seu metabolismo basal
Entender como o corpo ganha ou perde peso
Montar uma dieta baseada nos seus objetivos e rotina
Esse é o método que uso pra manter 6% de gordura mesmo comendo bolo e pizza (sem mentira!).
Calistenia + dieta inteligente = resultado de verdade.
Повторяем попытку...
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