Вечерний ритуал для лучшего сна сегодня ночью!

Описание: Ваш вечерний распорядок дня способствует вашему успеху
… или саботирует все ваши усилия?

Послушайте, я понимаю.

Дети только что легли спать.

Рабочие письма все еще приходят.

Вы измотаны после долгого дня.
… И этот диван так и манит вас.

Но вот правда, которую большинство мужчин старше 40 лет не осознают:

Качество вашего сна определяет, проснетесь ли вы готовыми к новому дню или будете еле-еле передвигаться по нему, как зомби.

И все начинается с того, что вы делаете в последние часы перед сном.


Вот ваш контрольный список для улучшения вечернего распорядка:

✅ Выделите специальное время для расслабления (даже в выходные)
✅ Выплесните все мысли перед сном – перенесите свой список дел из головы на бумагу
✅ Примите теплый душ – это сигнализирует вашему организму о необходимости отдыха
✅ Прекратите есть за 2-3 часа до сна – перекусы поздно вечером ухудшают качество сна
✅ Откажитесь от экранов за 1 час до сна – это ОЧЕНЬ важно
✅ Замените резкий свет на янтарные лампочки – в спальне, ванной, даже в детской комнате

Что изменит ситуацию?

Большинство из этих пунктов – это разовые действия.

Держите блокнот рядом с кроватью.

Закажите янтарные лампочки на Amazon.

Установите будильник на телефоне на время расслабления.

Вам не нужно быть идеальным. Вам просто нужно быть последовательным.

Потому что, когда вы лучше спите, вы лучше проявляете себя — для жены, детей, работы и самого себя.

Ваша семья заслуживает лучшей версии вас.

И эта версия начинается с лучшего сна.

Что ОДНО из этого списка вы собираетесь применить сегодня вечером?

Подписывайтесь на @fitfatherproject, чтобы получать ежедневные советы по здоровью!

————————————————————————————————————————
📩 Получите нашу серию видеороликов «6 столпов здоровья»: http://bit.ly/pillars-yt
🔥 Наша программа по снижению веса: https://bit.ly/foundations-yt

———————
Подписывайтесь на нас:
———————
YOUTUBE:    / fitfatherproject  
INSTAGRAM:   / fitfatherproject  
TIKTOK:   / fitfatherprojectofficial  
FACEBOOK:   / fitfatherproject  
TWITTER:   / fitfatherproj  
LINKEDIN:   / fit-father-project  
ТЕМЫ: https://www.threads.net/@fitfatherpro...
БЛОГ: https://www.fitfatherproject.com/blog/

—————————————————————————————
#вечерняярутина #лучшийсон #здороваярутина
—————————————————————————————

**Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для информационных и образовательных целей. Это интернет. Это не кабинет вашего врача. Это видео НЕ является медицинской консультацией. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья, вам следует немедленно обратиться к врачу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье. Хотя мы показываем результаты участников нашей программы, помните, что результаты могут различаться у разных людей. Мы не можем гарантировать и не гарантируем, что вы получите те же результаты, следуя любой из наших программ, добавок или стратегий.