«Забытый» метод развития силы?

Описание: Гиря MAXIMORUM
🔗 https://go.chasingstrength.com/kettle...
Упражнения: Двойной рывок + жим, Двойные приседания со штангой на груди, Рывок
4 дня в неделю
20–30 минут в день
12 недель (2 цикла по 6 недель)

«ГИГАНТСКИЙ X»
🔗 https://salutis.kartra.com/page/giant-x
Упражнения: Двойной рывок + жим, Двойной рывок + жим с толчком, Жим «качели»
3 дня в неделю
20–30 минут в день
3 программы – по 8 недель каждая

«ГИГАНТСКИЙ»
🔗 https://salutis.kartra.com/page/oWP219
Упражнения: Двойной рывок + жим, Одинарный рывок + жим
3 дня в неделю
20–30 минут в день
5 программ – по 4 недели каждая

Королевский Убийца
🔗 https://cart.chasingstrength.com/ksk2
Упражнения: Рывок штанги
3 дня в неделю
20 минут в день
3 программы – разной продолжительности: 1.0 (9 недель), 2.0 (9 недель), 3.0 (4 недели)

_______________

Если вам больше 40, и вы не становитесь сильнее… вот почему.

И дело не в ваших усилиях.

Вы используете метод, который работал, когда вам было 16…
и ожидаете, что он будет работать так же и сейчас.

Это не сработает.

Большинство мужчин до сих пор тренируются так:

3 подхода по 10 повторений
До отказа
Больший вес = лучше

Это работает… пока не перестанет работать.

А когда это перестает работать, они начинают тренироваться еще больше.

Вот тогда начинаются застои.

Вот тогда появляются травмы.
Вот тогда тренировки превращаются в начало с нуля.

Вот правда:

Один из самых влиятельных ученых в истории силовых тренировок утверждал, что субмаксимальный метод — наименее эффективный способ нарастить силу.

Мой тренер — Альфонсо Дуран — сказал, что он ошибался.

И после 30 лет тренировок и тренерской работы…
я знаю, что он был прав.

Потому что самые сильные и выносливые спортсмены не тренируются до отказа.

Они тренируются:

Субмаксимально
Часто
С точностью

В этом видео подробно разбираются:

• Почему тренировки до отказа перестают работать после 40 лет
• «Забытый» метод, который действительно развивает силу в долгосрочной перспективе
• Почему сила — это навык (а не просто мышца)
• Как на самом деле тренировались советские тяжелоатлеты (в отличие от того, что вам говорили)
• Точный подход, который позволяет вам прогрессировать, не выгорая

Потому что после 40 лет…

Дело не в том, насколько усердно вы тренируетесь.

Дело в том, может ли ваша тренировка продолжать работать.

#тренировкисгирами #мужчиныстарше40 #силовыетренировки #наращиваниемышцпосле40 #тренировкасгирами #фитнесстарше40 #станьсильнее #силасгирами #советыпотренировкам #тренерпосиле #тренировкистарше40 #наращиваниемышц #фитнессоветы #тренировкадлядолголетия #гиря