چرخش لگن، افزایش انعطاف و اصلاح با یوگا | Pelvic Flexibility & Alignment with Yoga

Описание: 🧲 از اونجایی که تقریبا در طولِ ساعاتِ کاریمون به ۲ دسته افراد تقسیم میشیم که یا زیاد میشینیم یا زیاد می‌ایستیم، پس باید اینو بدونیم که لگن نقش مهمی در سلامتِ بدن داره.
‌
💡واقعا حس و حالِ ستون فقراتی که با یک لگن منعطف در ارتباطه و نحوه عملکرد اون بدن، خیلی متفاوته با یه لگن خشک و بسته، چون در اون صورت خودِ اون ستون فقرات هم منعطف نیست..‌

👈🏻برای تجربه همچین حسی بیاید یک تایم کوتاه چندتا حرکت یوگا رو هرروز انجام بدید، مهم نیست تکراری باشه، استمرار مهمه..‌

🍻میدونم بعد یک ماه میاین باهام در مورد اون حس و حال جالب صحبت میکنید..‌

👈🏻اگر در حین حرکت دست خم شد و یا احساس خوبی در مچ دست نداشتید و نمیتونستید وزن رو از روی مچ دست سبک کنید، ۲ تا آجر‌ یوگا زیر دستها قرار دهید.
‌
👈🏻حتما این آموزش یوگا رو‌ برای هردو سمت انجام دهید.‌

Translate:

🧲 Since most of us either sit or stand too much during our workday, it’s important to know that the pelvis plays a key role in our body’s health.

💡 The feeling and function of a spine connected to a flexible pelvis are very different from one connected to a stiff and tight pelvis. In the latter case, the spine itself loses its flexibility too.

👉🏻 To experience this, take a few minutes each day to do some simple yoga poses. It doesn’t matter if they’re repetitive; consistency is what counts.

🍻 I know you’ll come back to me after a month to share how amazing you feel!

👉🏻 If you feel your wrist bending or uncomfortable during the poses, and can’t reduce the pressure on your wrists, place two yoga blocks under your hands.

👉🏻 Make sure to perform this yoga routine on both sides of your body for balanced benefits.
برای وارد شدن به کانال آموزشی یوگا اصلاحی، یوگا درمانی و همچنین کلاس های آنلاین یوگا مونامی از لینک زیر وارد شوید:

https://www.youtube.com/c/monamiyoga?...

جلسات جدید یوگا واقعی و رایگان با مونامی:
   • جلسات رایگان یوگا هفتگی با مونامی
 | Weekl...  

مجموعه ویدیوهای آموزشی برای چرخش لگن و افزایش انعطاف:
   • مجموعه تمرینات چرخش لگن و درمان با یوگا | ...  

مجموعه تمرینات آموزشی برای چرخش زانو، زانو پرانتزی یا ضربدری، و تقویت زانو:
   • مجموعه تمرینات چرخش زانو، پرانتزی و ضربدری...  

مجموعه تمرینات آموزشی نکات مهم برای مربیان ورزشی:
   • آموزش نکات مهم در تمرینات برای مربیان ورزش...  

مجموعه تمرینات آموزشی چرخش و خمیدگی ستون فقرات (قوز)، درمان کمردرد، تقویت عضلات کمر:
   • تمرینات ستون فقرات (چرخش، خمیدگی، قوز یا ک...  

مجموعه تمرینات آموزشی عضلات پشت پا (قدرتی، انعطافی، درمانی):
   • مجموعه تمرینات انعطافی پشت پا | Hamstring ...  

مجموعه تمرینات آموزشی برای سیاتیک و درمان آن:
   • مجموعه تمرینات سیاتیک و درمان با یوگا | Sc...  

مجموعه تمرینات آموزشی کلیدی و معجزه گر یوگا:
   • تمرینات اصلاحی و کلیدی یوگا: معجزه‌گر
 | M...  

مجموعه تمرینات آموزشی برای عظلات گردن و درمان گردن درد:
   • مجموعه تمرینات یوگا برای درمان گردن درد |Y...  

مجموعه تمرینات آموزشی اصلاح استایل بدن (نشستن، ایستادن، راه رفتن):
   • یوگا برای اصلاح استایل بدن: نشستن، ایستادن...  

مجموعه تمرینات آموزشی مچ دست و درمان درد:
   • یوگا برای درمان درد مچ دست
 | Yoga for Wri...  

مجموعه تمرینات آموزشی افزایش تعادل و تمرکز:
   • تمرینات یوگا برای تعادل و تمرکز | Yoga for...  

مجموعه تمرینات آموزشی یوگا با کودکان:
   • تمرینات یوگا برای کودکان | Yoga with Kids  

13جلسه رایگان یوگا مبتدی و آسیب:
   • 13 Episodes of Yoga Practices | مجموعه آمو...  

آگاهی در مورد رژیم فستینگ:
   • آگاهی در مورد رژیم فستینگ | Fasting Regime...  

♥️در Monami Yoga، هدف من این است که با ارائه تمرینات اصولی یوگا و حرکات اصلاحی، شما را با راه‌های صحیح مراقبت از بدن، ذهن، و درمان آسیب ها آشنا کنم.

♥️تمرینات یوگا من به‌گونه‌ ای طراحی شده‌اند که همه‌ی قسمت‌های بدن را پوشش دهند و به رفع تمامی آسیب‌ها و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند.

با عضویت در کانال من، می‌توانید به طور منظم به تمرینات جدید دسترسی پیدا کنید و به بدن خودتان اهمیت بیشتری بدهید.

♥️سلامت جسم و ذهن شما اولویت من است، و من با افتخار این آموزش‌ها را به شما هدیه می‌کنم.

⭐️**نکته مهم :** ⭐️
مونامی یوگا توصیه می‌کند قبل از شروع هر برنامه ورزشی، به‌خصوص اگر آسیب جسمی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. چون من شما را از نزدیک نمی‌بینم، لازم است که ابتدا از مناسب بودن تمرینات برای شرایط بدنی خود اطمینان حاصل نمایید و سپس تمرینات را انجام دهید. پس در هنگام شرکت در تمرینات با من، موافقت می‌کنید که این تمرینات را با مسئولیت خودتان انجام می‌دهید.
با دیدن ویدیوهای آموزشی من، توجه کنید که تمام نکات ارائه شده را رعایت کنید و حتی ویدیوها را چندین بار ببینید تا مطمئن شوید که تمرینات را دقیقاً مثل من انجام می‌دهید.

با آرزوی سلامتی و شادی برای شما
مونامی ♥️🙏🏻

〈 Instagram 〉:
  / monamiyoga  

#یوگا #ورزش #یوگابامونامی