6 lợi ích sức khỏe khi chơi Golf và các chấn thương thường gặp

Описание: #vinmec #golf #thethao #kienthucsuckhoe #suckhoe #sức_khỏe #sống_khỏe #songkhoe

BS CKII Vũ Tú Nam, Trưởng khoa Phẫu thuật Nội soi khớp & Y học thể thao, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình và y học thể thao Vinmec chia sẻ thêm về những lợi ích sức khỏe khi chơi golf như sau:

1. Golf giảm cân và giữ dáng, đẩy lùi lão hóa

Với đòi hỏi người chơi phải đứng và di chuyển nhiều, golf đốt cháy calo tương tự như thực hiện các bài tập ở mức trung bình như đi bộ, thể dục nhịp điệu nhẹ. Nhờ đó, bạn giữ được cho cơ thể có vóc dáng khoẻ mạnh và ổn định trọng lượng ở mức cân đối.

Khi chơi golf tuy giải tỏa căng thẳng mệt mỏi nhưng bạn lại cần phải tập trung để đạt được kết quả tốt. Do đó, đây được coi là một hình thức tập luyện tốt cho não bộ, giảm quá trình lão hoá của cơ thể. Sự nhạy bén tinh thần, sự phối hợp các giác quan của cơ thể và giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Vì thế, giữ thói quen tập luyện tích cực sẽ giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa khiến bạn trẻ trung năng động không kém tuổi trẻ. Theo nghiên cứu, người chơi golf có khả năng kéo dài tuổi thọ hơn người không chơi.

2. Tốt cho trái tim & bộ não

Chơi golf là một cách tốt để rèn luyện tim. Khi nhịp tim tăng, sẽ tăng tưới máu cho các hoạt động của cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm hàm lượng choresterol xấu.

Khi nhịp tim tăng, tuần hoàn máu lên não cũng đẩy nhanh hơn, kích thích và cải thiện các kết nối tế bào thần kinh. Nhờ sự tuần hoàn máu, trí nhớ được cải thiện, giảm nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Thậm chí, thanh niên chơi golf sẽ có trí nhớ tốt để học tập, làm việc đạt hiệu quả hơn.

3. Giảm stress, cải thiện giấc ngủ

Khi chơi golf, cơ thể giải phóng chất endorphin tự nhiên có tác dụng tăng cường tinh thần não bộ, giúp bạn thư giãn và hạnh phúc hơn. Việc tập luyện nhiều làm tiêu hao năng lượng cùng với sự mệt mỏi của các giác quan sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn bởi giấc ngủ lúc này là rất cần thiết để tái tạo tế bào và chữa lành các vấn đề mô, cơ.

4. Cải thiện sức khỏe đôi mắt

Chơi golf là một bài luyện tập tuyệt vời cho mắt bởi đòi hỏi tầm nhìn xa và tập trung vào khoảng cách trên sân. Đồng thời, việc tập luyện này còn cải thiện sự phối hợp giữa đôi mắt và tay chân.

5. Tăng khả năng chịu đựng của bàng quang

Điều này nghe có vẻ bất ngờ nhưng thật sự, thời gian đánh hết 18 lỗ bên cạnh người đồng hành chắc chắn sẽ là dịp tập luyện tốt cho sức chịu đựng của bàng quang.

6. Cải thiện sức khỏe tinh thần và mở rộng mối quan hệ

Công việc trong văn phòng và những bận rộn cuộc sống khiến bạn có ít thời gian hòa mình với thiên nhiên, chơi golf sẽ bù lại cho bạn điều đó. Không gian bạn luyện tập chủ yếu là ngoài trời nên sẽ mang lại cảm giác thư giãn nâng cao tinh thần. Hormone hạnh phúc được tiết ra khi bạn đi bộ hít thở oxy từ cây xanh khiến não bộ được thư giãn.

Tiếp xúc nhiều người sẽ giúp bạn giao tiếp tốt hơn đồng thời được học hỏi thêm nhiều tri thức có ích cho cuộc sống. Nhờ vậy mà khả năng kiểm soát cảm xúc cũng tốt hơn. .

Chơi golf không mang tính cạnh tranh quyết liệt như bóng đá hay bóng rổ, mà cần nhiều thời gian để suy nghĩ và tương tác, vì vậy rất thích hợp chơi cùng bạn bè hay đồng nghiệp. Đây được coi là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè, tạo cơ hội để gặp gỡ những người bạn mới và kết nối cộng đồng. Rất nhiều giao dịch kinh doanh được thỏa thuận trên sân golf.

Lưu ý để không bị chấn thương khi chơi golf

Hầu hết các môn thể thao đều có rủi ro chấn thương cho người chơi. Riêng golf được coi là môn thể thao khá nhẹ nhàng và có tỷ lệ chấn thương thấp. Tuy nhiên, chơi golf vẫn có sự hoạt động cơ bắp nhất định, do đó bạn cần khởi động trước khi chơi để, tránh các chấn thương thường gặp ở vùng thắt lưng, cổ tay, khuỷu tay, vai gáy, đầu cổ và mắt. Sau đây là một số mẹo nhỏ giảm tối đa chấn thương khi chơi golf:

Khởi động cơ thể tăng thân nhiệt để thư giãn cơ khớp gối cổ tay trước khi chơi
Khởi động với chiếc gậy golf
Sử dụng thiết bị bảo hộ trong thể thao để giảm thiểu chấn thương
Hạn chế chơi ở thời tiết xấu
Sử dụng kính và quần áo chống nắng để tránh ảnh hưởng của tia cực tím
Uống nước điều độ hợp lý khi chơi
Dừng chơi khi xuất hiện đau nhức hoặc chấn thương, đồng thời hãy liên hệ bác sĩ sơ cứu và kiểm tra tình trạng sớm.
Chúc bạn tận hưởng niềm vui thể thao nhé!

Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại:    / @vinmechospital  
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:   / vinmec  
Website: https://www.vinmec.com
TikTok:   / benhvienvinmec  
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nu...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup