ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

Упражнения для мужчин: потенция без таблеток | Упражнения Кегеля

упражнения кегеля для мужчин

потенция у мужчин

лечение простатита

массаж простаты

сиалис

эрекция

упражнения кегеля

кегель

тазовое дно

макрегор грузы

макгрегор слив

Автор: Анамнез Ипохондрика 2.0

Загружено: 2025-07-16

Просмотров: 2878

Описание: Упражнения для мужчин: потенция без таблеток | Упражнения Кегеля

Можно ли делать упражнения для эрекции, что такое упражнения Кегеля, нужны ли они вообще, и почему я считаю, что их важно делать абсолютно каждому мужчине. Сейчас становится всё популярнее идея о том, что тренировки — это не просто про тело, а в первую очередь про мозг. Ведь человек изначально создан для движения. И действительно, чем больше мы двигаемся, тем лучше работает не только наше тело, но и мозг. Многие забывают, что движение — это не просто спорт, это основа здоровья. Даже мозг во многом управляет движением, а не только отвечает за мышление. Так что тренироваться нужно обязательно.

Если говорить про обычные силовые тренировки — они укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риски смертности, улучшают работу всего организма. Один из ключевых факторов, от которого зависит продолжительность жизни — это наличие мышечной массы. После 30 лет мы начинаем терять мышцы с постоянной скоростью, около 1% в год. Это много. Единственный способ остановить этот процесс — работать с мышцами. И здесь, неожиданно для многих, можно провести параллель с упражнениями Кегеля. Это те же самые тренировки, только направленные на мышцы тазового дна. Они тоже требуют нагрузки, регулярности и внимания.

С возрастом у мужчин начинают появляться проблемы с эрекцией. У кого-то уже в 25 лет, у кого-то в 35–40. Это нормальный процесс старения, но есть вещи, на которые мы можем повлиять. Упражнения Кегеля — как раз про это. В основе — работа с двумя основными мышцами тазового дна, названия которых я укажу на экране. Эти мышцы отвечают за контроль эрекции, мочеиспускания и общее состояние мочеполовой системы. Сильные мышцы в этой области позволяют не только забыть о проблемах с эрекцией, но и улучшают кровообращение, снижают риски развития геморроя, варикоцеле и других проблем, связанных с застоем крови в малом тазу.

У меня, например, был момент, когда я подозревал у себя варикоз малого таза. Провёл небольшой ресёрч и понял, что таких специалистов в России буквально единицы. Это редкая, но довольно серьёзная проблема. И главное — её можно предупредить. Упражнения Кегеля улучшают циркуляцию крови, а это — основа здоровья органов малого таза. В том числе и простаты, которую иногда называют вторым сердцем мужчины. Кстати, по поводу простаты тоже ведётся много дискуссий. Кто-то говорит, что лучше воздерживаться, кто-то — что нужно иметь минимум 21 половой акт в месяц, чтобы снижать риск рака простаты. Исследования на эту тему я прикреплю в описании.

Так или иначе, упражнения Кегеля — это бесплатно, безопасно и эффективно. Их можно делать где угодно, в любой момент. Не нужно пить таблетки или использовать какие-то средства — просто тренируешь мышцы. От этого улучшается эрекция, контроль над эякуляцией, общее самочувствие. Чтобы почувствовать нужную мышцу, можно просто в туалете попытаться остановить струю мочи. В этот момент ты активируешь именно те мышцы, о которых идёт речь. Запомни это ощущение — и с ним уже можно работать.

Существует два базовых упражнения. Первое — ритмичное сжатие и расслабление. Второе — сжатие с удержанием и последующим расслаблением. Есть и более продвинутые варианты, например, постепенное расслабление. Когда ты не просто отпускаешь мышцу за секунду, а расслабляешь её медленно, контролируя процесс. Это, кстати, довольно сложное упражнение, особенно для тех, кто только начал. Но прогресс приходит быстро, если делать регулярно.

Есть разные вариации. Кто-то делает сидя, кто-то стоя, кто-то лёжа. Я, например, люблю делать эти упражнения в движении — во время ходьбы или в сочетании с другими практиками, например, с мьюингом. Это когда ты прижимаешь язык к нёбу, а если добавить к этому сжатие мышц тазового дна и вытяжение вверх — получается очень интересное состояние. Ещё один вариант — совмещать с физическими упражнениями. Например, с приседаниями или статическими удержаниями. Часто используют ягодичный мостик, но я пошёл дальше. Я делаю упражнение на одну ногу с акцентом на тазовое дно. Хотя оно и направлено на ягодичные мышцы, при правильной технике можно отлично включить мышцы тазового дна. Более того, я стараюсь прокачивать отдельно левую и правую сторону, что даёт ещё больше контроля и чувствительности.

#упражнениякейгеля
#анамнезипохондрика

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Упражнения для мужчин: потенция без таблеток | Упражнения Кегеля

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]