フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【10分間】

Описание: 動画のフォームローラーは以下のリンクから
https://bit.ly/3m2gEjl

フォームローラーを使った全身のほぐし方をご紹介します。
朝の時間帯に「身体のメンテナンス」としておこなうのがオススメです。
初心者の方にもわかりやすいように、使用時のポイントや注意点などを詳しく解説しています。
購入したけどあまり活用できていない、使い方を確認してから購入を検討したいなど
ぜひこの動画を参考にしてみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:12 首ほぐし（後頭下筋群・脊柱起立筋）
1:06 背中ほぐし（脊柱起立筋・僧帽筋）
2:01 わきの下ほぐし（大円筋・前鋸筋・広背筋）
3:46 太もも前ほぐし（大腿四頭筋）
5:19 内ももほぐし（内転筋群）
6:55 足の付け根ほぐし（大腿筋膜張筋）
8:34 ふくらはぎほぐし（下腿三頭筋）
10:07 おしりほぐし（殿筋群）
11:50 まとめ

※ストレッチや器具の使用結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


【関連動画】
○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
   • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー  

○フォームローラーの基本的な使い方【公式】
   • フォームローラーの基本的な使い方【公式】  

○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】
   • フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】  

○フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】
   • フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】  

○フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】
   • フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】  

○フォームローラーの使い方｜上半身ほぐし【15分間】
   • フォームローラーの使い方｜上半身ほぐし【15分間】  

○ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】
   • ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】  

○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】
   • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】  

○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】
   • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】  

○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】
   • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】  

○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス
   • ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス  

○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
   • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし  

○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】
   • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】  

○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】
   • 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】  

○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
   • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】  


#グロング#フォームローラー#全身ほぐし


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です

詳しくは以下をご覧ください
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです

詳しくは以下をご覧ください
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
   / grong_jp  

■Instagram
  / grong.jp  

■Facebook
  / grong.jp  

■Twitter
  / grong_jp  

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。