Como tener CUERPO RELOJ DE ARENA desde CASA | Rutina de glúteos y abdominales sin equipamiento

Описание: 🎀 Guía - Transforma Tu Cuerpo En 14 Días: https://paufit.co/

--- Como tener CUERPO RELOJ DE ARENA desde CASA | Rutina de abdominales y glúteos sin equipamiento






✨Dia 12 "GLÚTEOS Y ABDOMINALES" de mi RETO de 14 DÍAS PARA BAJAR DE PESO!




🎞️LISTA DE REPRODUCCION RETO 14 DÍAS PARA BAJAR DE PESO:    • Reto 14 Días Para Bajar De Peso🏋🏻‍♀️  




🏃🏻‍♀️ RUTINA DE CALENTAMIENTO:    • Haz Este Calentamiento Antes de tus Entren...  
🧘🏻‍♀️ RUTINA DE ENFRIAMIENTO:    • ESTIRAMIENTOS de CUERPO COMPLETO de 5 MINU...  




No olvides darle like, suscribirte y activar la campanita para no perderte ninguno de mis próximos videos, incluidas rutinas de ejercicio!💃


♥︎MI TIENDA DE PULSERAS DECENARIOS HECHAS A MANO 📿. ¡Con el código de descuento "paulamoreno" tienen un 10% DE DESCUENTO en su primer pedido! 🌎Envíos internacionales disponibles, compra ahora aquí: https://waralstyle.com/


✦❀HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y SER UN REAL FAN✦❀
✰   / @paufityt  


✰✿Links✰✿
✰ Mi web: https://paufit.co/
♡ Instagram:   / paufityt  
❥ Facebook:   / paufityt  
✿ Tiktok:   / paufityt  
❦ Contacto (consultas comerciales): [email protected]
✽ Todas mis redes sociales: https://beacons.ai/paufityt





¡Hazte miembro de este canal y disfruta de ventajas EXCLUSIVAS🤗!:    / @paufityt  




   • Como tener CUERPO RELOJ DE ARENA desde CAS...  




🎥Video y miniatura hechos por #itzzpauu




gracias por ver el videooooo ♡






#Reto14DiasParaBajarDePesoItzzPauu #Dia12














🕒Marcas de tiempo
0:00 Intro
0:36 Sentadilla con toque codo
1:06 Descanso
1:21 Elevaciones laterales (D)
1:51 Descanso
2:06 Elevaciones laterales (I)
2:36 Descanso
2:51 Toques de punta de pie
3:21 Descanso
3:36 Crunches con las rodillas dobladas
4:06 Descanso
4:21 Círculos con el pie (D)
4:51 Descanso
5:06 Círculos con el pie (I)
5:36 Descanso
5:51 Elevaciones en U (D)
6:21 Descanso
6:36 Elevaciones en U (I)
7:06 Descanso
7:21 Dentro y fuera
7:51 Descanso
8:06 Patada de glúteo + rodilla al pecho (D)
8:36 Descanso
8:51 Patada de glúteo + rodilla al pecho (I)
9:21 Descanso
9:36 Toques de talón
10:06 Descanso
10:21 Crunches con toques de rodillas
10:51 Descanso
11:06 Sentadillas con elevaciones laterales
11:36 Outro












DESCARGO DE RESPONSABILIDAD IMPORTANTE: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, asegúrate de preparar un espacio seguro. Esto significa utilizar ropa y calzado adecuados y contar con el equipo necesario. Si no ves los resultados esperados o necesitas consejo especializado, no dudes en consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico que pueda ofrecerte asesoría personalizada en ejercicio, nutrición y más.








Es importante aclarar que algunos títulos de mis videos son diseñados para ser atractivos y funcionar bien en las búsquedas. Ten en cuenta que lograr objetivos específicos como aumentar masa muscular o perder grasa localizada lleva tiempo y varía de una persona a otra.








Los videos están optimizados para alcanzar a más gente pero siempre busco ofrecer contenido de calidad y explicaciones útiles. La clave está en la consistencia y en seguir un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, deberías ver mejoras significativas.💕