На роликах с высокой рампы лицом и спиной — как съезжать? (полный разбор техники)

Описание: В этом видео мы подробно разбираем, как научиться правильно съезжать с высокой рампы на роликовых коньках. Как это делать лицом и спиной вперед? Обсудим какие составные элементы есть у этого движения, как их отработать по отдельности и как потом собрать в единый трюк.

Мы начнем с базовых упражнений, которые помогут вам привыкнуть к движению и развить нужные навыки. Эти упражнения включают, например, падение вперед на коленях и съезд с небольшой горки. Важно постепенно преодолевать страх перед падением и научиться контролировать своё тело в движении.

Следующий шаг — освоение разножки, когда одна нога находится впереди другой. Это помогает удерживать баланс и добавляет устойчивости при съезде. Вы научитесь правильно распределять вес и сохранять угол 90° между поверхностью рампы и телом, что критично для безопасного движения.

Когда базовые элементы освоены, перейдем к более сложным. Вы узнаете, как постепенно уменьшать опору на колени и больше опираться на конёк. Это приведет к полноценному съезду с рампы стоя, сначала вперед лицом, а затем — спиной вперед. Мы покажем, как выполнять быстрый старт и научиться эффективно использовать видеоконтроль для оценки и коррекции своих движений.

Видеоконтроль — это мощный инструмент, который ускоряет процесс обучения и делает его более безопасным. Записывая и анализируя свои тренировки, вы сможете объективно оценить свои действия и быстрее вносить необходимые коррективы.

Рассказывает Олег Самусенко — основатель и главный инструктор роликовой школы Rolleg School.



00:00 Почему вниз головой?
00:41 Видеоконтроль

01:25 СЪЕЗД ЛИЦОМ ВПЕРЕД
01:38 этап 1 — на двух коленках
02:27 этап 2 — на одной коленке
03:26 этап 3 — на ногах
03:46 этап 4 — старт прыжком

КЛЮЧЕВЫЕ КОМПОНЕНТЫ
04:20 Угол 90° с поверхностью
05:02 Разножка

СЪЕЗД СПИНОЙ ВПЕРЕД
05:33 Подготовительные упражнения:
05:45 движение вперед-назад на рампе
06:18 быстрый старт
07:26 положение тела и ног

09:14 Что будет делать тело на рефлексах и как это учесть?

09:52 Съезд с большой рампы — подробный разбор

11:34 Съезд с большой рампы — первый раз

11:37 Как развивать и усложнять?
12:00 заезд-пауза-съезд
12:14 старт прыжком

12:34 Заключение и добрые пожелания



Видео про видеоанализ:
   • Видеоанализ любой тренировки на телефоне —...  

Видео про разножку:
   • Раз — ножка, два — ножка... Как ехать на р...