발목 염좌를 더 방어하는 방법, 전거비인대 완벽 밀착으로 안정감 UP
Автор: 스포츠테이핑
Загружено: 2025-01-18
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발목 염좌를 더 방어하는 방법, #전거비인대 완벽 밀착으로 안정감 UP
발목 염좌는 운동을 즐기는 분들이라면 한 번쯤 경험했을 흔한 부상 중 하나입니다. 특히 발목이 내번(안쪽으로 꺾임)될 때 가장 먼저 손상되는 부위가 바로 #전거비인대 (Anterior Talofibular Ligament, #ATFL )입니다.
전거비인대는 발목 바깥쪽에서 발목을 안정적으로 지지해주는 역할을 하지만, 발목 염좌가 발생하면 약 70~85%의 확률로 손상이 발생한다고 알려져 있습니다. 이로 인해 발목의 불안정성이 증가하고, 제대로 회복되지 않으면 만성적인 발목 부상으로 이어질 수 있습니다.
이런 전거비인대를 효과적으로 보호하려면 정확한 테이핑이 필수입니다. 테이핑을 통해 전거비인대 부위에 강한 밀착력을 주면 발목의 내번 동작이 발생할 때 부상을 예방하거나 그 위험을 줄일 수 있습니다.
이번 영상에서는 전거비인대를 안정적으로 보호할 수 있는 테이핑 팁을 자세히 담았습니다.
💡 테이핑 팁 요약
✔️ 발목 안쪽에서 바깥쪽으로 테이프를 당겨 밀착시켜 붙이기
✔️ 전거비인대 부위는 테이프를 앞쪽으로 당겨 밀착 강화
✔️ 복사뼈 아래 굴곡진 부분은 꼼꼼히 눌러 고정
#발목테이핑 #전거비인대 #발목염좌예방
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